牛奶的营养使用价值是认可的高，对身体的补充功效比较突出，尤其是对小孩的成长发育协助十分大，因而，喝纯牛奶是较为恰当的饮食结构。而牛乳一般在早中晚食用，这两个时间范围全是身体较为释放压力的時刻，非常容易消化吸收在其中的营养成分，可是夜里喝是多少牛乳适合呢？下边就讨论一下解读吧，期待钟爱喝纯牛奶的人员可以多了解一下。

　　牛乳带有丰富多彩的动物蛋白的、优质蛋白质及多种营养元素、矿物，对身体很有好处。可是牛乳也务必适当食用，不可以贪大求全贪快，会导致一定的不健康影响。每天晚上科学研究的牛乳摄取大概是200-250Ml上下，夜里过多食用，会导致没法消化，加剧胃肠压力。

　　一杯牛奶大概200ml-250Ml,因人而异，但是并并不是睡前喝，牛乳不可以立即加温，要倒进能加温的碗内。

　　建议：临睡前1钟头-1.5钟头喝纯牛奶，量因人而异，约200ml上下，加温要倒进碗内或水杯内等立即加温的器皿内。

　　留意：尿毒症病人及胃肠作用失衡者不是建议晚上喝牛奶的，由于身体对牛乳的耐受力很低，非常容易造成腹泻问题，且肾脏新陈代谢作用没法担负这般之多的蛋白，会加剧病况。

　　冬季晚上喝牛奶，最好是要热一热，不必立即服用冷的牛乳，会让人着凉，导致晚间睡眠质量筋挛、肌肉麻木的问题。

　　牛奶营养使用价值高，可是食用方式一定要恰当，不然会对人体造成不太好的功效，反倒影响消化吸收。