怀孕期孕妇的饮食搭配和营养成分是十分关键的一件事，一些孕妇在怀孕的情况下一直是处在挨饿的状况之中，需要不断的吃零食来果腹，可是一些零食孕妇服用得话有益处，一些零食不但沒有益处还会继续对胎宝宝和孕妇的人体生长发育导致欠佳影响，因此 我们需要了解哪些零食是孕妇可以吃的，什么是不能吃的，下边我们就看来下孕妇可以吃的小零食有哪些？

　　孕妇能吃的零食

　　葵花仁：美容养颜

　　葵花仁人体脂肪含有脂肪酸和很多维生素E，能够 推动胎儿血管生长发育和生长发育，另外也有提高孕酮的作用，有利于养胎。此外，葵花仁还带有丰富多彩的镁，对平稳血压和中枢神经系统有关键功效，孕妈妈每天晚上吃一把（约20－30克）葵花仁可具有助眠的功效。

　　花生仁：补充维生素b22

　　准妈妈常吃花生可以防止生完孩子缺乳。花生仁還是孕妇预防再造障碍性贫血的最好的选择。除此之外，用新鮮花生叶煎水代茶饮，还可以合理预防怀孕高血压综合症。但是，服用花生仁还要留意使用量，不适合过多。

　　核桃仁：秀甲

　　核桃仁营养成分高，也是有健脑的作用。建议孕妈妈每日吃核桃三到五个就可以，数最多不可以超出5个，因其脂肪率很高。

　　红枣：防止坏血病

　　对胎儿而言，孕妈妈适当吃枣能够 推动胎宝宝中枢神经系统生长发育、有益于胎宝宝的智商发展趋势，针对孕妈妈本身而言，吃些大枣有利于孕妇补血补气补钙，另外能够 安神助眠益气养血。自然，大枣的服用还要适当。一般在孕中期（最好第5月以后）刚开始每日服食7颗大枣较适合。

　　南瓜籽和南瓜子：补充动能

　　适度服用能确保人的大脑血容量，让人精神焕发。南瓜子蛋白质含量约占20％，糖约占15％－18％，还带有丰富多彩的人体脂肪、维他命、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物原素。但是孕妈妈也不可以吃太多南瓜子，防止容易上火。

　　奶糖：含糖量、钙，适度进餐能补充人的大脑动能。但奶糖糖份较多，孕妈妈最好是少吃。

　　朱古力：愉快情绪

　　朱古力中常含的含铜高对试管胚胎的一切正常生长发育具备关键功效。一些朱古力中还加上了大豆卵磷脂，其磷的成分对胎宝宝脑部发育是有很大的益处的，此外朱古力还可以让孕妈妈心情舒畅。可是孕妈妈吃巧克力一定要留意使用量。怀孕期，每日服用朱古力不超过100克。

　　黑芝麻糊：润发益气养血

　　黑芝麻粉营养丰富，尤其是维生素E较多，常常服用能够 防衰老、治疗白发。另外，适当吃黑芝麻还能够防止生完孩子阴血不够引发的乳少。

　　蓝莓干：补气养血

　　要留意服用环境卫生。蓝莓干含有很多葡萄糖，对心脏有营养成分功效。因为蓝莓干内钙、磷、铁的相对性成分高，并有过多维他命和碳水化合物，可补气补血、暖肾，对贫血、血小板低有不错功效，对神经衰弱和劳累过度有不错的滋补养生功效。

　　在怀孕期我们一定要自身的饮食搭配，最先要留意生活习惯，也要留意哪些零食是可以吃的，可是也要以用餐主导，零食只只是是一种补充的食材，有的也不可以多吃，很易上火的，挑选这些能吃的平常多提前准备一些，也要配制开。是营养成分的摄取量平衡一些，对成年人小孩都是有益处。可是在服用的情况下还要留意平衡的摄取，不必某类吃得过多也不太好，如同朱古力一样可以吃一点，可是不必多吃，对小孩的生长发育還是有一定的益处的。