怀孕五个月的情况下出現胃胀气的状况是归属于一切正常的，主要是孕妇在怀孕期食欲增大，吃的东西有点儿多造成的，因此 孕妇能够改为少食多餐的作法，进而能够减轻胃胀的症状。当怀孕中期出現胃胀气的情况下，我们能够多饮水及其适度的开展散散步，殊不知多吃一些蔬菜水果来推动胃肠的消化吸收，进而减轻胃涨。

　　1、少食多餐。要合理减轻腹胀，改变饮食搭配的习惯性是主要之务。假如孕妈妈早已觉得胃肠胀气，却还食补又进餐很多食材，在提升胃肠消化吸收的压力下，总是令腹胀状况更为比较严重。因此 我们建议，怀孕中后期的孕妈妈可选用少食多餐的进餐标准，每一次用餐的情况下还记得不必吃太饱，便可合理缓解腹部饱涨的觉得，孕妈妈何不从每天三餐的习惯性，改至一天吃六至八餐，以降低每顿饭的分量，除开控制蛋白和人体脂肪摄取量，烹饪时加上一些蒜头和生姜片，还可以降低腹胀汽体的造成。

　　2、少食多餐。吃东西时要维持少食多餐的习惯性，进餐时别说话，防止用塑料吸管吮吸饮品，不必经常含着话梅或咬合泡泡糖等，都可以防止让不必要的过多汽体进到腹部。

　　3、补充甲基纤维素。孕妈妈可宜多吃丰富多彩甲基纤维素的食材，比如蔬菜水果、新鲜水果及含丰富多彩甲基纤维素的食品，蔬菜如茭白笋、苋菜、西兰花、莴笋、黄瓜、连藕、箩卜等都是有丰富多彩的膳食纤维素;新鲜水果中则以柿子饼、苹果、香蕉苹果、猕猴桃等含甲基纤维素多。甲基纤维素能协助肠道蠕动。流食的食材尽管不错进餐，但却并不一定好消化吸收，因而孕妈妈可挑选半固态的食材。