以便宝宝的身心健康，愈来愈多的母亲挑选纯母乳喂养。可是许多 母亲由于生完孩子心态不佳或是生完孩子孱弱造成 奶水不够乃至是沒有母乳，出現那样的状况重中之重自然是协助母亲催奶。这一期内的母亲不允许服药的，那麼饮食疗法便变成催奶的主要。那麼新手妈妈究竟吃啥才可以催奶而且母乳充裕呢？下边网编就给大伙儿详细介绍几类做月子催奶的菜谱。

　　番木瓜花生仁大枣汤

　　营养成分小贴士： 番木瓜带有丰富多彩的维他命C和多种多样酶类，具备健脾胃助消化、催乳、提高抵抗力的功效。花生仁味甘、性温，有活血化瘀催乳、健脾养胃、润肺止咳有利排尿的功能。 原材料：番木瓜，花生仁，红枣，麦芽糖浆或老冰糖适当。 作法：1. 番木瓜削皮，削皮，切片。 2. 将整理好的原材料和冷水放进煲内，放进片糖，待水滚后改成慢火煲2钟头就可以饮

　　清炖鲫鱼汤

　　营养成分小贴士：

　　清炖鲫鱼汤美味可口，很合适选择顺产和刨腹产的母亲服用，更具备催乳、催奶的作用。草鱼中带有很多蛋白、人体脂肪、多种营养元素和营养元素矿物，可健脾利湿，推动血液循环系统，提高胃口。

　　原材料： 草鱼。

　　调味品：油，葱段，姜，盐适量，白胡椒粉，米酒少 许。

　　作法：

　　1. 草鱼去鳞、内脏器官后清洗控干水。

　　2. 锅烧热后，先用姜片擦抹底锅，那样煎鱼时不太非常容易糊底，待油烧至七成热，将鱼放进，煎至两侧金黄色，洒适当米酒（能解腥臭味，汤会越来越变香），添加冷水（水不必过多）煮沸，用低火煮炖至汤呈浓乳白色，放盐、白胡椒粉、葱段调料就可以。

　　小结：月子期间的饮食搭配是至关重要的，一个不留心就会有可能饿着小宝宝了，因此月子期间的食物尽量新鮮。