胳膊是女士们最高度重视的一个一部分，尤其是胳膊的形状，大家都了解女士们非常的反感肥胖症，由于肥胖症的女士们不能够吸引住异性朋友的专注力，肥胖症还会继续造成女士的身心健康出現问题，而肥胖症问题却非常容易主要表现在女士们的四肢，比如胳膊肥胖症这些，尤其是撕手臂肌肉位置，那麼，女士手臂肌肉如何减肥呢?

　　瘦胳膊最有效的方式一

　　站起，两脚开启到肩膀宽，膝关节略微弯折，上半身往前歪斜20度，维持腰部和背部伸直。两手向后挺直，提升到肩高或是略低肩高。尽可能向两侧开启，维持这一姿势10秒，随后修复到刚开始姿势。反复训练10-15次。

　　瘦胳膊最有效的方式二

　　站起，昂首挺胸缩腹。胳膊在两边抬起。手肘弯折，胳膊肘成斜角。渐渐地向两边开启，随后再并拢。反复训练这一姿势三组，每一组做12-15次。胳膊并拢和开启的情况下，胳膊肘必须维持斜角，手臂和肩部成直线。