追求美丽的女性毫无疑问不容易忽略胶原蛋白粉的必要性，为人体补充充足多的胶原蛋白粉，能让皮肤越来越延展性有光泽度，能非常好的锁定水份。假如立即应用胶原蛋白粉胶襄或是原浆、油类，身体消化吸收的量并并不是许多 ，不可以做到最好是的实际效果，而根据食材摄入则能处理这一缺点。那麼，吃啥能补充胶原蛋白粉？

　　1、

　　海洋鱼类

　　：这不但营养丰富，能补充人体需要的营养成分，并且这针对女士而言，这美容护肤作用可不可小觑哦!由于这种鱼类都含有胶原蛋白粉，但遍布有差别，鱼鳞成分最大，可是服用使用价值不高;鱼片的胶原蛋白粉成分其次，但一般的鱼没法剥取鱼片。实际上在大伙儿非常容易忽视的剁椒鱼头和鱼骨头可含有胶原蛋白粉。针对鱼类，实际上含有的胶原蛋白粉遍布很不平衡，那麼平时以便可以美白皮肤，大伙儿何不来食用鱼头汤吧。

　　2、猪脚：

　　做为美容护肤的佳品，猪脚带有丰富多彩的胶原蛋白蛋白，可是脂肪率却比白肉低。中医学觉得猪脚性温，味甘咸，营养成分媲美百家号;猪脚胶原蛋白粉还可推动头发、手指甲生长发育，维持皮肤绵软、细致，改进全身的血循环。自然猪蹄的热量都不低，网编建议水焯后沥去植物油脂再服用，发热量要低一些。

　　3、鱼胶：

　　其主要成分为胶原蛋白粉、多种营养元素及钙、锌、铁、硒等多种多样营养元素。高蛋白食物却低热量的特点，让女士滋补养生的另外却不必担心长胖，有补气补血的作用哦。鱼胶一般全是做为炖品出現，一次也不适合服用过多，相互配合猪瘦肉或是老鸭煲汤，风味绝佳。

　　胶原蛋白粉的作用与功效

　　胶原蛋白粉占体细胞中蛋白成份的三分之一，普遍存有于身体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨组织中，起着支撑点、修补、维护的三重延缓衰老功效。可以说胶原蛋白粉的功效如同“弹黄”一样支撑点着我们的皮肤，让我们的皮肤看起来延展性有光泽度，另外又像“水利枢纽河堤”一样为我们的皮肤锁定水份。

　　胶原蛋白粉的有6大功效：提拉紧致平皱、保湿补水滋养、修复皮肤延展性、修补组织、美白祛斑等。胶原蛋白粉根据外皮进到真皮层组织后，改进松驰的皮肤，缩紧皮肤，降低深皱褶、收缩毛孔，使皮肤绷紧且颇具延展性。胶原蛋白粉能够 使体细胞越来越丰腴，进而维持皮肤延展性与盈润，保持皮肤细致光洁，合理避免 脆化。胶原蛋白粉能使体细胞粘合更密不可分，阻拦络氨酸转换为色素，不给色素、内毒素躲藏的地方，令皮肤皮肤颜色白暂、色斑渐隐。