1、孕期可以经常食用水果，有利于补充体内维生素。对胎儿细胞生长发育好和皮肤光泽。

　　2、孕期可适量食用小米粥,小米粥营养丰富,含有丰富的维生素/胡萝卜素/蛋白质,对脾胃好。

　　3、孕期可适量食用海带/紫菜/虾,对母子补充钙质有好处.补充碘元素,有利于大脑发育。

　　4、可适量补充一些花生,花生是优质蛋白质,和含有丰富的氨基酸/胆碱/卵磷脂,并且十分利于母婴吸收。

　　5、适量补充一些芝麻和核桃,有利于胎儿大脑发育,对强壮身体,补气,对大脑神经细胞有好处。

　　6、另外,孕期还适合补充新鲜蔬菜和肉蛋奶和黄豆等多种食物。