夏季原本便是一个炎热而且让我们睡觉时间降低的时节。平常我们在夏季的情况下就经常休息不好，而有时失眠得话就在第二天也是沒有活力工作。那麼平时为何夜里一直睡不着觉?造成 失眠的原因有什么呢?我们要怎么做才可以已不失眠呢?

　　造成 失眠的原因

　　1、临睡前喝大量咖啡

　　现磨咖啡是一种醒神的饮品，这一是由于现磨咖啡里边所带有的咖啡碱可以刺激性我们的中枢神经。因此 在平常早已有失眠的状况就千万别去喝大量咖啡这款饮品了。平常的情况下如果没有什么精神想醒神得话倒是能够试一下。

　　2、睡眠质量规律性异常

　　如今很多人都习惯夜里的情况下很晚才入睡。而久而久成，那样就产生了一种规律性，

　　没到零晨便是难以入睡的。因此 在平常的情况下一点要维持类似11点上下就入眠入睡的良好的习惯。不必每一次都玩到零晨才入眠。因此 不必老是睡太迟，弄乱本身的睡眠质量人体生物钟。

　　3、工作压力过大

　　有时由于自身的工作压力过大就要自身在入眠的情况下老是承担着工作压力的被压迫。在临睡前还老是想东想西。那样便会让我们很难入睡。

　　4、太过挨饿

　　很多人想瘦的人都是有做了根据晚饭不吃来减肥瘦身的事儿吧，可是是否每晚都很难入睡呢?这一是由于太过挨饿，因此 人体一直在刺激性人的大脑出現激动的标示，进而让我们难以入睡。

　　5、睡眠质量自然环境

　　在睡觉的时候我们尽可能不必挑选在一个十分大吵大闹的自然环境，由于太过大吵大闹的自然环境会让我们的人的大脑一直处在活跃性的情况，便会让我们越来越非常容易失眠。