伴随着年纪的提升，身体中的优质蛋白质便会有一部分的外流的，这也是很多中老年会出现骨质疏松状况的原因。此刻中老年略微遭受一点磕磕碰碰，就可能会出現骨折的状况。因此中老年还需要留意立即的补钙补锌。那麼，中老年在什么时候补钙补锌实际效果最好是呢?在补钙补锌的情况下需要留意些什么?

　　1.补钙补锌時间要留意，最好是餐后服食。由于吃过饭之后胃液代谢是最充足的情况下，钙在酸碱性自然环境中消化率最大，一般建议在餐后三十分钟补充补铁剂，并且尽可能不必与乳制品同屏。

　　2.用少量多餐的方式。身体每一次摄取钙小于或相当于50mg时，钙的消化率最大。因此补钙补锌时最好少量多餐服食，那样能够 确保一天之中许多 時间都是有钙的补充，假如一次就服食许多 ，很多没消化吸收的钙就消耗了。

　　3.要嚼碎服食。药物嚼碎之后药丸面积就扩大，那样有益于钙的消化吸收。

　　4.最好是在入睡以前服食补铁剂。一般人夜里全是在七、八点钟吃饭，那样食材中的钙能够 保持上半夜的血钾浓度值，在下半夜，食材中所出示的钙类似早已消耗了，那样血钾浓度值就需要借助骨钙进到血，转换为血钾保持。假如在入睡以前再补充一次补铁剂，那样它能够 出示下半夜钙的需要量，避免下半夜因骨钙遗失而造成醒来时疲倦的觉得。

　　5.补钙补锌时要多饮水。补铁剂的消化率有一部分要素来自于钙的溶解性，大量喝水在一定水平上提升了钙的溶解性，因而能在一定水平上提升钙的消化率。

　　中老年要想补钙补锌最好的时间睡觉前，还可以在餐后服食。但是在服食孕妇钙片的情况下，要留意适当，不必过多。另外要留意多饮水，多日晒，那样有利于人体针对优质蛋白质的消化吸收。假如人体钙的缺失并不是很严重得话，最好是還是多吃一些含钙量丰富多彩的食材比较好。