充足的睡眠時间针对我们的身心健康而言是很重要的，可以说睡眠质量的品质决策着性命的品质。可是伴随着社会发展的发展趋势，大伙儿的生活压力也愈来愈变大。许多人刚开始失眠，乃至有长期性焦虑抑郁症的。失眠不但会影响到第二天的工作中与生活，并且对人体的损害也是非常大的。那麼，长期性焦虑抑郁症怎么治疗呢?

　　失眠分成一般失眠，轻中度失眠和深层失眠。最先失眠并不恐怖，全球有四分之一的人有睡眠障碍，假如越担忧和担心失眠，会造成焦虑情绪，心烦，反倒使失眠加剧;次之，失眠是能够 根据全方位调养而改进的!让你下列建议：

　　1，夜里9点后，不必喝浓茶，现磨咖啡等有刺激的东西;别看惊险刺激，可怕的电视机或是小说集;晚饭不必吃太饱，最好是在九点后不必吃夜宵。