一些大家会觉得到自身的月经十分经常，那样就需要调节好自身的生活作息，不必让自身过度疲倦，一定要多注意休息，让自身的人体不容易再度处于亚健康状态的情况，此外自身的心理状态还需要调节好，不必让自身有很大的心理状态上边的工作压力，仅有维持好一个乐观的心态才能够促使自身的人体转好。

　　1、充足的睡眠。“女人以血为本，以肝为先天性”，护肝血对女性而言尤为重要。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。许多女士都想要知道吃啥最护肝血，实际上最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。

　　2、心态调整。调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成 经期不正常。精神中受挫败、压力太大等消极情绪，均会导致经期不正常，因此女性朋友必不可少调节好自身的心理状态，维持乐观的心态十分必要。

　　3、宜多吃有铁和滋补养生性的食材。宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。

　　4、不必太疲劳。月经来最好是不必让自身太疲劳了。人体过度劳累，会影响身体器官的作用，另外会影响基础代谢。女性朋友月经期，最好是维持休闲娱乐的日常生活，放松身心上的疲劳。

　　月经量大

　　1、平常一定要避免劳累过度，尤其是生理期，要非常注意休息。

　　2、培养优良的饮食结构，在饮食搭配上应当多吃蔬菜、新鲜水果等，少吃辛辣食物刺激性的食材。此外，也要多吃含铁食物，避免缺铁性贫血。

　　3、日常保洁还要搞好，尤其是私密处。要時刻维持外阴清洁、干躁，最好是挑选宽敞的內裤来穿，假如 白带多有异味得话，应当留意随时随地清洗私处。

　　月经紊乱

　　月经紊乱的原因一：工作压力

　　恰逢 生育年龄的女士，假如长期性处在工作压力下，会抑止下丘脑垂体的作用，使子宫卵巢已不代谢雌性荷尔蒙及 无排卵，经期便会刚开始混乱。一样，长期性的心情郁闷、生气或心态不佳，也会影响到经期。

　　温暖小提示

　　1、减轻心理压力，可从业一些全身运动，如 游水， 慢跑，每星期开展一至二次，每一次30分钟。

　　2、多服用一些有缓解压力功效的菜式，如香蕉苹果、 包心菜、 马铃薯、 苞米、 番茄等。