1、坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。
2、右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。
3、约1-2分钟连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。
4、双脚伸直,脚尖向下压。
5、脚掌外开勾脚、画圆。
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