睡眠质量是人精神和身心健康的关键确保，高品质的睡眠质量能够 令人容光焕发，慷慨激昂；相反，则非常容易令人神思怠倦，心神不安。但是好的睡眠质量该怎样调养呢？尤其是当代职场女性，也是压力太大，睡眠质量不好，下边就要我们一起来看一下，女士睡眠质量不好要怎么调养好。

　　睡眠质量不好吃什么食物

　　1、香蕉苹果

　　睡眠质量不好吃苹果

　　香蕉苹果事实上便是包着外果皮的“安定片”，它除开带有丰富多彩的复合型胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以外，还颇具能使肌肉放松的镁。

　　2、黄菊花茶

　　黄菊花茶往往变成临睡前配置茶健康饮品的优选，关键是由于其温和的舒眠功效，是凝神静气的最好纯天然方子。

　　3、温奶