这首歌以睡眠质量为主题风格的诗文，是宋朝知名思想家、作家王安石所作。它表明了睡眠质量对人的必要性：好的睡眠质量比一副仙方还合理。下列就对于秋天怎样睡得好、睡得科学研究作简易详细介绍。

　　中医学觉得，“阳入于阴则寐，阳出自于阴则寤”，寐指入眠，寤指醒来时，睡眠质量可以协助身体调整阳阴，也仅有阴阳平衡才可以有好的睡眠质量。当下刚转秋，气血渐收，阴之气渐长，需要切合秋时，调节睡眠质量习惯性。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早上，与鸡俱兴;使志平静，以缓秋刑;收敛性神气十足，使秋气平”。

　　最先，秋天填满肃杀之气，易造成 心情郁闷，这时应维持平静平静，用良好的心态对待身边的人和事，降低坏心态对睡眠的影响。此外，秋天气血渐收，应当早起早睡，如同鸡的活动规律性一样，天明就醒来活动，天黑了就早点回来歇息，这也提示爱运动的人员应尽可能挑选在早上运动。除此之外，在睡眠质量房屋朝向上，药王孙思邈在《千金要方》讲到：“散仙卧，春夏季东向，秋冬季往西。”秋冬季时节入睡应尽可能头朝西北，脚朝东，它是切合“秋冬养阴”的规律性。

　　除以上三点外，秋天睡眠质量也有许多注重。秋天天气干燥，易使肺阴、心阴不足，造成 失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。秋天气温早中晚凉，建议不必立即吹风机，晚上睡觉窗子不可以开全，防止见风受凉。此外，秋天是收气血、护阴精的时节，夫妻生活也建议收敛性，不可像夏秋季那般随心所欲而遇。