肥胖症是让许多女士担心困惑的问题，由于肥胖症，很多人都是感觉不自信。而减肥也是女士一直勤奋的事。假如挑选饮食疗法来做到减肥的实际效果，大部分人都是说成蔬菜水果沙拉而大家都认为蔬菜水果沙拉要是吃进来就能减肥瘦身。实际上不对，假如想瘦，蔬菜水果沙拉的食用方法是很注重的，那麼，如何吃蔬菜水果沙拉减肥呢？

　　   直接生吃蔬菜水果最先要挑选新鮮的蔬菜水果（在电冰箱中早已储放了一两天的蔬菜水果不宜直接生吃），尽可能选翠绿色无污染商品，服用前要食盐水侵泡10分钟，能除掉一部分有害物。

　　   不一样的蔬菜水果要挑选不一样的直接生吃方式 。莴笋、大白菜、丝瓜等蔬菜水果能够制成新鮮的蔬果汁立即食用；包心菜、球甘蓝、西蓝花等，特别适合搅碎后置放一段時间服用，由于这种蔬菜水果在置放全过程中，能够发醇造成一种对人体十分有益处的活性酶。

　　   将新鲜水果拌凉菜，再加醋、蒜和生姜沫，既能调料，又能除菌，但是少加盐，放盐过多会造成 蔬菜水果不新鮮，营养元素外流。年青人更钟爱的生吃方式 则是蔬菜水果沙拉：吃正餐以前，若先以水果沙拉内搭，能够使每餐摄取的发热量降低10%上下。但也一些蔬菜水果不适合生吃，马铃薯、山芋、淮山药等含有木薯淀粉的蔬菜水果务必熟吃，要不然木薯淀粉粒不裂开，身体没法消化吸收；豆芽菜等豆类食品食品，因带有抗营养元素的物质，仅有在加温后才有利于营养成分的消化吸收。

　　   以上便是如何吃蔬菜水果沙拉减肥的相关内容，蔬菜水果沙拉最重要的便是消化吸收和排出来，消化吸收营养成分，清除人体脂肪。因此 在挑选蔬菜水果的情况下也尽可能挑选新鮮的和能吃的油麦菜，那样色拉酱的发热量也会降低，大伙儿还可以用酸牛奶替代色拉酱。夏季的情况下，冷冻的蔬菜水果沙拉味儿会更好。