在生活起居中，我们一直会听见身边的人埋怨“累”。极大的生活压力、休息日的欠缺，让人一直处在较为疲倦的情况。长期性疲惫对人体的影响是非常大的，会让人处在亚健康，乃至引起一些病症。疲惫，简易而言，便是精神面貌的耗损。要想修复精神面貌，除开确保歇息，也要多补充营养成分。那麼，人体疲劳过度吃什么食物呢？吃对4种食材合理补充精力。

　　1、香蕉苹果，香蕉苹果是老少咸宜的新鲜水果，归属于高效率能量食品，含有的碳水化合物化合物很容易被人体消化吸收。香蕉苹果带有丰富多彩的钾，而钾能够 保持肌肉作用和自主神经，可是钾不可以在身体存储好长时间。科学研究显示信息，身体钾过低会造成 肌肉疼痛、心率不齐、反映缓慢等问题。平常日常生活常常吃两根香蕉苹果，可合理消除疲劳。

　　2、纯蜂蜜，纯蜂蜜不但含有葡萄糖、葡萄糖，还带有多种营养元素、矿物等。常常觉得到疲惫的人平常能够 要用蜂蜜泡水喝，蜂蜜柠檬水对大脑神经元有益处，其所含的葡萄糖和葡萄糖都可以迅速被人体消化吸收和运用，为身体补充动能，改进健康状况，清除身体疲乏。

　　3、南瓜籽，南瓜籽含有油酸、维生素b2和营养元素，南瓜籽是缓解疲劳零食的理想化挑选。除此之外，南瓜籽含有的谷氨酸有利于抵抗心态疲惫，提高睡眠质量。

　　4、干果，很多工薪族的劳动量非常大，一天到晚处在高速运行的情况，中午时多吃一些干果如核桃肉，能够 协助修补人的大脑，提升人的大脑高效率。

　　上文详细介绍了可以合理补充精力的食材，包含香蕉苹果、纯蜂蜜等。除开上文详细介绍的这几类食材，可以减轻人体疲劳的食材也有小米、紅豆、红枣、核桃仁、鸡脯肉等。减轻身体疲乏，除开确保歇息，多补充营养成分，平常也要多锻炼，可挑选跑步、游水、瑜伽健身等运动方式。