针对人体较为瘦的人而言，锁骨是非常容易突显的，尤其是穿较为少的衣服裤子的情况下，背部会展现出显著的肩胛骨突出的模样，看上去并不是非常的美观大方，除此之外也和肌肉的稳定性及其神经损伤的原因相关，和发育不全和形状出现异常都拥有关键的关联，出現肩胛骨突出的情况下，能够 选用一定的方式 来开展改进和纠正。

　　肩胛骨突出是啥原因

　　锁骨发育不全和样子出现异常：Sprengel畸型就是指锁骨高过与膈肌相对性应的一切正常位置，一般伴随发育不全和样子出现异常。还可能出現其他先天畸型，如颈肋、肋巴骨发育不良和颈椎骨畸型(Klippel-Feil综合征)，偶有一个或好几个肩骨带肌一部分或彻底缺损。除非是畸型很严重，一般不出現比较严重的功能问题。当畸型比较轻时，仅有锁骨轻微上升，锁骨比一切正常略小和轻微健身运动受到限制。但畸型情况严重，锁骨不但不大，并且其部位高，乃至抵至枕骨。患者头部多向患肢歪斜，约1/3的患者有一附加的小骨即肩椎骨，这是一个棱形的骨或软骨块，坐落于牢靠的肌肉筋膜鞘内，并从锁骨上角拓宽到一个或好几个底位颈椎骨的横突、椎板和横突上。

　　有时候肩椎骨与锁骨产生生长发育优良的骨节;有时候仅有化学纤维组织与锁骨联接;在肩椎骨与锁骨产生骨桥者则极其罕见。Cho运用3维CT(3D-CT)对15例患者开展形状测量学科学研究，发觉高锁骨的形状特点，具体表现锁骨高宽占比降低，但核对侧的锁骨大;锁骨的转动作用与锁骨上升的部位反比关联，与关节盂的形状却沒有显著的不一样。

　　减轻方式

　　沒有训炼基本的盆友，能够 试着坐姿划船这一姿势：坐着器材前，双脚踩在脚踏板上，腰背部伸直，上半身略微后倾，两手握紧把手;收拢背部推动双肘拉向人体后才，觉得锁骨从两边向脊柱看齐;随后渐渐地复原至图一姿态，这般持续做12次。第二天训练一次，每一次2―3组，每一组12―15次。一般健身会所都是有这类器材，住宅小区里的简单健身器材也可做相近的锻练。坐姿划船姿势对女士而言也很适合，它能帮你营造平整好看的背部，增添大量风韵。假如在家里训炼，你能试着单臂划船的姿势：膝关节微弯，上半身前俯，另外使下背部伸直，左手往前支撑点在床边上，右手提6―8磅的小哑铃，当然松驰;收拢背阔肌，使左边锁骨向脊柱看齐，推动左肘收向后上边;随后控制杠铃慢慢下发至原始部位。沒有杠铃得话，可以用一切有利于抓握的吊物，例如书籍、矿泉水瓶等。假如你是健身会所的熟客，那应请教练员协助制订一套背部训练方案。它一般包含向后拉、往下拉及其使上半身由前伸到伸直的多种多样姿势，还应当加上拉力器、哑铃、杠铃等不一样的器材开展训炼。留意先把握恰当的姿势标准，随后慢慢提升负重