有一些大家就觉得睡觉时间长针对自身的人体是更为好，实际上睡觉时间太长，过短全是不太好，如果是每日都睡十几个钟头以上便会让自身全部人都越来越非常的疲倦，人体抵抗力也会因而有一定的降低，還是应当要维持自身每日的入睡在八小时上下，那样才能够 促使自身的精神和人体都更为充足。

　　每日确保一切正常的睡觉时间是很重要的，一般成人应当在6－9个钟头。例如夜里10－11点入睡，早晨6－7点醒来，那样能够 让人保持一个较平稳的生物节律，对身体心身全是有利的。

　　针对睡觉时间的长度，沒有统一的叫法。因人而异能够 分成长睡眠质量型（8钟头上下）和短睡眠质量型（6钟头上下），实际上4－10钟头都归属于一切正常范畴，关键以第二天醒后精力充沛为标准。事实上，各种各样群体对睡眠质量的规定是不一样的。一般而言10－18岁的群体，每日需要8钟头的睡觉时间，18－50岁的群体，每日需要7钟头的睡觉时间，50－70岁的群体，每日需要5－6钟头。

　　非常针对到了年龄的人，睡眠不如年青人是自然法则，要是不影响人体健康就好。有关每日应当睡是多少钟头，因本人身体素质存有差别，要是合乎自身的睡眠质量习惯性、可以确保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。许多名人，她们睡得非常少，但却精力充沛，原因取决于她们补充的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。

　　睡前的过多健身运动，会致人的大脑激动，不利提升睡眠。但适当的体育竞赛，可以推动人脑代谢出抑止激动的物质，推动高质量睡眠，快速消除疲劳，并进而进到一个量变到质变。

　　非常是头脑工作人员，一天出来可能都没有什么活动，而晚饭后的轻度活动反倒能够 促进睡眠。研究发现，睡前做一些如跑步这类的轻度健身运动，能够 推动体温升高。当跑步后人体略微流汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随后终止。这时候，人体体温刚开始降低。当30－40分钟后晚上睡觉，人将非常容易进到高质量睡眠，进而提升睡眠。