每一个人每日的日常生活全是匆匆忙忙，针对平时的一些小事儿也都不在意，而实际上假如抽出来个三分钟，做一些事儿，学好闲来无事，针对自身的身心健康也大有益处，把握“3分鐘身心健康规律”，就能让给你出乎意料的身心健康，从今天开始赶紧做吧。

　　1、醒来后懒床三分钟

　　在中风和卒死的病案中，近25%的人是在早晨醒来病发的，建议有高血压、心脏病的中老年，醒来后不必急切站起，而先要躺在床上静座三分钟再醒来。人体可维持原先的姿态，并适度活动一下四肢和头颈部，那样血压不容易有很大的波动。