经期是女士特有的生理现象，基本上每一个女士都是亲身经历，并且要随着几十年，因为每个月必须来一次，很“讨厌”，就不要大伙儿称之为“例假”了。来大姨妈的情况下，女士的人体是会一些不一样，这个时候的抵抗能力也很低，一些影响很大的女士还会继续出現经痛，十分孱弱。这一期内要非常注意休息和营养成分，提高抵抗力，避免感染，更要防止一些事儿。

　　女性月经快机械表误差，别着急着做4件事

　　1、不必急着吃冷食

　　很多女孩都较为喜欢吃冷食，各种各样色香味俱全的冷食的确让许多 女性招架不住。冷食尽管口味很好，能够满足女人的口舌之欲，可是，会给女人身体产生巨大的伤害。尤其是在生理期前后左右也有月经期，干万不能吃冷食。可是，许多 年青的女孩压根禁不住，感觉自身年青，身体好，吃点没事儿。经期刚到的前边二天还能够憋住，可是来到经期快干净的情况下，就禁不住，因此就要吃冷食。那样是十分不太好的，非常容易造成宫寒，乃至经痛，最后不舒服的還是自身。

　　2、不必急着洗头发

　　女性应当都听家里的老人跟自己说过：月经期不可以洗头发。那样非常容易受凉，造成凉气进到身体，非常容易月经不调。可是，一些年青人觉得这类叫法沒有科学论证，因而照洗不闲。也是有一些女性刚开始时还能憋住，但几日后因为头发油腻，就无论这一叫法，等经期快机械表误差就洗头了。

　　实际上，老一辈得话是十分有些道理的。中医学觉得，在月经期洗头发，会使血液集中化在头部，会造成孑宫的血液循环系统不畅，常常那样，会导致月经不畅，月经量减少，乃至造成痛经的症状。除此之外，洗头发的情况下头部的皮肤毛孔伸开，很容易遭受外部体内湿气、冷气机的侵蚀，导致经期头痛、头昏等副作用。因而，生理期最好是不必洗头发，要等污血彻底排光，身体恢复以后再洗头发。假如确实是因为头发油腻，迫不得已在经期洗头得话，要挑选一天之中溫度最好是的情况下洗头发，并且洗好秀发以后，要尽早用吹风机将秀发烘干。

　　3、不必急着穿紧身裤

　　如今许多 女孩都非常喜欢穿紧身裤，觉得那样的牛仔裤子会让自身的腿形更强看。可是，在经期干净以前，女性朋友最好是不必穿紧身裤。由于紧裤的透气性能差，非常容易让部分溫度过高，很容易造成病菌感染，进而造成妇科病，人体也便会走下坡路了。

　　4、千万别饮酒

　　有很多女性朋友较为喜爱和小伙伴们聚会，而且喝上几碗小酌。也有的女性朋友因为工作中原因交际比较多，迫不得已饮酒。实际上，经期喝酒是十分伤肝的作法。

　　女士在来例假的情况下，人体处在免疫能力最烂的情况下，并且每个人体器官的作用也相对而言较为差，这时饮酒，对女士导致的损害比平常更大。并且，因为乙醇可以加速血液循环系统，会让女士的月经量增加，常常这般，会让女士失血过多，造成贫血。因此，在月经期，千万别喝酒了。

　　讲过这么多生理期不可以做的事，那麼生理期应当做什么事呢？

　　1、生理期应当适度开展健身运动

　　许多 女性都感觉生理期不要动，应当平躺着歇息，更不可以锻炼身体。实际上，这类见解是不正确的。女士在生理期的情况下的确不可以运动过量，可是应当开展适当的健身运动。适量运动可以加速血液循环系统，协助女性排出来身体的污血。可是，生理期应当挑选刺激较为小的健身运动，例如散散步、瑜伽健身、太极拳等这种健身运动全是可以做的。并且女士练瑜珈还能营造型体，让自身人体更强，因此，女性朋友在例假快步走的情况下，能够提前准备一张好的健身垫练习瑜伽哦。

　　2、生理期要多喝温水

　　研究发现，女人月经刚开始时，身体会代谢一种蛋白：水果酵素。水果酵素可以溶解身体的内毒素，使血液由酸碱性转为弱碱性，对肝脏排毒十分有益。这时，假如可以多饮水，对水果酵素的代谢十分有协助。因而，女士在生理期要饮水，每日至少要喝2000ml上下的水。非常要留意的是，一定要喝温水。

　　3、生理期要适当喝些红糖姜水

　　女士在生理期会外流很多的血，因而，这时补血补气是最重要的。而老红糖带有很多的含铁，从古至今便是女性补血补气的上品。另外，老红糖也有温宫的功效，能够合理减轻女性生理期不适感，协助消除身体的内毒素和废弃物。因而，女性朋友在来大姨妈的情况下，每日都能够喝一碗红糖姜水。

　　4、生理期要保持良好的营养成分

　　一些女士怕长胖，因而生理期也害怕多吃东西。实际上，生理期是最需要营养成分的。假如生理期营养成分不够，对人体是十分不好的。因而，生理期一定要补充充足的营养元素。例如多补充蛋白，如肉类食品、蛋类食品、淡水鱼这些，另外还能够多吃一些干果，如核桃仁、大豆、杏仁等，以填补生理期外流的营养成分。

　　5、生理期一定要勤换卫生巾

　　生理期因为要排出来污血，再再加溫度较为适合，很容易滋长病菌。因而，女性朋友在生理期一定要勤换卫生巾。月经量多的情况下，一般4个钟头上下得换一次姨妈巾，量非常大时每2个钟头得换一次，那样才可以确保干净环境卫生。除此之外，在生理期也要穿比较宽松一点和较为透气性的衣服裤子，那样有益于月经的通畅。