女性更年期时，日常生活一些女士的人体的功能、卵巢这些会慢慢降低，非常容易出現各种各样问题，而大部分女士会察觉自己在进到女性更年期后不但会出現一些人体病症，就连自身的休重也会丧失控制直线升高，即使自身有意控制休重都不可以做到令人满意的实际效果。因此让他们非常困惑这是什么原因?也不知道有没有方法可以协助防止这类状况出現?一起来掌握下。

　　为何女人更年期更非常容易长胖?

　　一、雌性激素代谢降低

　　在进到女性更年期后卵巢会衰落，女性的身体内的雌性激素排泄量便会很多降低，而雌性激素对控制女士的人体脂肪遍布拥有 关键的关联，雌性激素对女性的身体脑垂体作用有抑制效果，它可以协助控制自主神经系统，避免自主神经系统出現混乱而让女士觉得胃口提升。此外雌性激素降低非常容易造成 骨质疏松的产生，骨质疏松一旦产生会让女士在健身运动的情况下出現问题，也便会让女士的运动强度降低而让人体脂肪沉积在人体内，没法被耗费。

　　二、代谢率减少

　　大部分女士在进到女性更年期后人体的代谢率会减少，在这类状况下女性的身体的脂肪率便会降低，而长期性产生的一些饮食结构会造成 发热量过多而让人体出現肥胖症。

　　三、不善的生活习惯

　　有科学研究调研，一些女士在平常存有着长期熬夜，沒有准时用餐及其休息不好等欠佳的生活习惯，而这种欠佳的生活习惯会伴随着女士进到到女性更年期，这种生活习惯便会化作造成 肥胖症的要素，让女士在女性更年期更非常容易产生肥胖症。

　　女士在女性更年期要怎么做才可以防止长胖?

　　一、多饮水

　　在女性更年期女士要需注意补充水份，人体补充充足水份可以协助减轻女性更年期的一些不适感病症，并且还可以让人体的水份充裕。

　　二、少吃人体脂肪高的食材

　　在女性更年期因为女士的人体代谢率会很慢，因此在平常一些人体脂肪高的食材要尽量减少，才可以避免自身的人体脂肪热量沉积过多而引起肥胖症。

　　三、坚持运动

　　尽管在进到女性更年期后人体的功能会有时降低，也非常容易出現骨质疏松，但是女士還是要坚持运动，能够依据自身的身体情况来挑选一些对自身人体有益的健身运动，不但不容易损害到人体，还可以协助耗费不必要的发热量和人体脂肪，可以合理防止肥胖症的出現。

　　而针对一些体质比较好的女士，能够在诸多的体育运动中挑选有氧健身健身运动，有氧运动减肥可以协助女士清除肥胖症。女士在进到女性更年期后会由于运动强度的降低及其自身胃口的提升而让人体出現很多的人体脂肪沉积。便会让人体出現发胖的状况，有数据调查报告，女人更年期的休重假如提升沒有降低，出現血管粥样硬化的概率也便会跟随提升，因此女士要了解在女性更年期非常容易产生病症，大多数全是肥胖症造成 的，因此在这类状况下能够根据开展一些有氧运动减肥来协助缓解休重，不但可以协助减掉腹部的人体脂肪，还可以让人体的毛细血管扩张，让血压平稳，从而避免心脑血管病症的出現。

　　不难看出，女士进到女性更年期后最重要的防止肥胖症对策便是健身运动，仅有让自身坚持运动才可以推动人体基础代谢、协助燃烧脂肪、增强免疫力，不但可以防止肥胖症，还可以预防传染病。