女士在来大姨妈的情况下，毫无疑问很多人都是出現一些肚子疼，也会出現头疼头晕的，因此日常生活一定要加多留意，实际上能够多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，还可以多吃一些补血补气的情况下，那样才能够让休重渐渐地的降低。

　　第一种食材：薏米仁

　　减过肥的女孩对薏米仁应当会较为了解，由于多喝薏仁水有去湿减脂的功效。生理期的女士还可以多吃一些，尤其是这些生理期没胃口、备受腰痛困惑的女士。建议将薏米仁与紅豆一起熬粥来吃，不但身心健康，还能饥饿感。此外要提的一点是，薏米仁有护肤的作用，针对减轻脸上痘痘、色斑有非常好的功效。

　　第二种食材：红提

　　许多女性怀孕期间非常爱吃葡萄，说成生出去的小宝宝会出现一双大眼，但是这可能大多数是孕妈妈们的期望，没什么科学论证。但是生理期的女孩倒是能够多吃葡萄，红提中带有丰富多彩的钙、铁等原素，不但补充营养成分，含铁也有补血补气的作用，是合适生理期多吃的一种新鲜水果。

　　第三种食材：栗子

　　栗子归属于一种清补性的食材，像生理期有经痛困惑的女士能够多吃一些，有利于改进宫寒的状况。

　　第四种：黑芝麻粉

　　大家都知道，黑芝麻粉有黑发润发的功效，许多女士常常怀孕期间吃，为此期待生出去的小宝宝有一头飘逸的长发。实际上生理期的女孩还可以多吃一些，一是补充营养成分，二是有利于养护孑宫。

　　月经期的情况下人体也是非常的敏感的，这个时候应当要还记得能够根据饮食搭配的方法来改进，多吃一些补血补气的情况下，如同干桂圆和红枣也是十分非常好的，常常吃能够改进人体，并且还可以让休重越来越愈来愈身心健康，因此以便人体，女士来月经期应当要留意。