女性朋友在做月子的情况下一定要十分留意自身的身心健康，由于这个时候假如出現了出现异常的状况，不仅会损害到自身的身心健康，并且也不利宝宝的发展，有一些女性朋友非常容易在做月子的情况下出現手麻的病症，我们建议做月子的女性朋友应当在生活起居中把握一些防止手麻的保健方法。

　　颈部

　　捏颈抬着头健身运动： 右手掌捏紧后颈部， 用劲抬着头， 随后释放压力手掌心， 颈部亦修复保持中立位， 再用劲捏， 抬着头反复20次， 左手掌亦同。

　　基本原理：释放压力部分肌肉， 改进血液循环系统， 伸展颈椎骨后关节软骨， 移走骨刺与神经的部位。

　　颈部四个方位健身运动：

　　正站： 头往右拐， 到终点后回中央， 右库。 往左拐， 回中央。 - 10次

　　头往上面抬， 右库， 低下头， 右库。 - 10次。

　　头往右倾， 右库， 左倾， 右库。 - 10次。

　　头往前平举， 右库， 向后缩下巴， 右库。 - 10次。

　　留意：做这种健身运动时， 肩膀固定不动， 转到端点才右库。

　　肘管： 先触到肘尖， 再说肘里侧凸起骨尖， 二者联线圆心， 用大拇指弹拨 30 次， 日一次。

　　腕管

　　在腕横纹正中间， 两筋中间， 用劲弹拨40次，日2次。

　　以上2个管神经受力， 推拿弹拨要用劲， 不必怕痛， 才会合理， 如果不理想化， 可到医院做手术或注射， 或是用带刃针开展医治， 松掉被压迫的肌肉筋膜， 肌腱， 实际效果亦很好。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了女性朋友在做月子的情况下非常容易出現的一种病症，那便是手麻，我们建议女性朋友能够选用上文详细介绍的保健操来具有防止手麻的作用。