人的身体的各类功能是要根据入睡来修复的，由于这人髙压了一整天后入睡，能够有益于释放压力和减轻人的精神面貌。而睡午觉也是一种能够补充人的活力的很好的方式，一个好的睡午觉，能够立即影响到一个人中午的精神面貌，可是有的人察觉自己下午睡午觉老是睡不着觉，此刻应当怎么办呢？

　　改变“一定要入睡”的心理状态：“一定要入睡”那样的心理状态是很多人失眠的原因，也是短期内失眠过多到经常失眠的原因。因此，无论权威专家還是视频广告上的权威专家怎样宣传策划睡眠质量的必要性，你必须记牢，她们言过其辞了。她们需要夸大其词失眠的危害来售出自身的商品，你不要遭受她们的影响。我只是那么说你可能依然感觉睡眠质量很重要，我要告诉你，人每日仅仅需要四钟头关键睡眠质量。你可能会想，自身连四个钟头都睡不着觉。实际上它是一种虚报的失眠，由于人入睡一小会，醒来时一会会觉得自身沒有入睡，这就是为何这些沒有失眠的人也会觉得自身沒有入睡。

　　休息一下就行：下午并不是睡觉的时候，你一定要记牢这一点。如果你午睡的情况下躺到床边，你想起的是我只是要我的肌肉休息一下就行，不是我以便入睡而歇息的。那样的心理状态能够让你缓解压力，由于因为过多的期盼可以入睡，你给睡眠质量很大的期待，自身的工作压力就非常大，会不全自动的想起：睡不着觉该怎么办?那样的你是没法入睡的。全是你的念头逼得你没法入睡。

　　减少对自然环境的规定：许多人觉得自身在清静的自然环境中非常容易入睡，可是，假如你一直在噪杂的自然环境中，忽然的清静反倒会给你精神起來。例如一个人看见噪杂的电视机入睡，你忽然关掉电视机他便会醒来时。减少对自然环境的规定，不必一直找寻清静，周边人讲话影响到你的歇息，你也别生气。减少自身对自然环境的规定能够使你在心理状态上更为的轻轻松松。

　　为自己一点兴趣爱好：找点有趣的事儿去做，让你自己了解除开工作中也有许多有趣的事儿。那样在你歇息的情况下，你的脑中就不容易一直工作中工作中工作中……

　　累了才歇息：不必感觉到点了自身一定要歇息，假如你那么想，你非常容易身患睡眠质量焦虑情绪，进而发展趋势变成经常失眠。培养一个习惯性：累了才歇息。它是一种随遇而安的心理状态，有意的去睡觉反倒会弄乱你的入睡的规律性，给你失眠更比较严重。下午午睡的情况下还要维持那样的规律性——太累了就休息一下。

　　休息时间做肌肉放松：简单里有很多专家教授怎么做肌肉放松的，或是你能找一个培圳班专业的学习培训肌肉放松和吸气释放压力，在午睡的時间就不必睡着了，做一些放松练习，很有可能你一不小心就睡觉了，就算沒有入睡，你也会获得歇息，让中午精神一些。