孕妇在怀孕期，常常觉得到一些反胃酸，消化不良，食欲不佳的状况，因此这时候不仅要留意确保饮食搭配全方位，还应当要健脾养胃，优良的营养成分，决策了孕妇的人体和腹部的小孩发育身心健康，下边让我们看来一看，有关的孕妇健脾养胃都是有这种。

　　1、营养成分摄入力求平衡

　　说白了“均衡饮食”，也就是平衡摄入六大类食材，包含五谷根茎类、奶制品、鱼类豆蛋类食品、蔬菜、水果、植物油脂类。

　　均衡饮食的必要性取决于不一样食材含有的营养元素不一样，比如奶制品可出示蛋白、优质蛋白质；蔬菜带有丰富多彩的维他命、矿物及化学纤维质；五谷根茎类则是关键的发热量来源于，假如偏废或独钟哪一类食材，对营养成分要求来讲全是一种不平衡的情况，因此平衡摄入各种食材是十分关键的。

　　2、少食多餐慎重选择小点心

　　腹胀是大部分孕妈妈普遍的困惑，从怀孕早期到中后期都可能产生，因而，孕妈妈何不把握少食多餐的进餐标准，每日分为4～6餐，每顿饭保持5、6分饱，防止一次吃进很多食材，不但能够 缓解腹部饱涨的不适，也有利于孕期体重增长的控制。

　　少食多餐指的是在三餐中间提升小点心，而怎样选择合适的小点心，也是不可以忽视的关键步骤。以便控制发热量摄入并兼具营养成分要求，孕妈妈可以多挑选新鲜水果、燕麦片、低脂牛奶。

　　3、灵活运用饮食搭配更换标准

　　怀孕期因为雄性荷尔蒙的影响，很多孕妈妈会出現饮食结构改变的情况，而一些孕妈妈则是在怀孕前就会有挑食问题。要是明白应用饮食搭配更换的方法，一样能做到摄入营养均衡的目地。打个比方，讨厌用餐的孕妈妈，可挑选鲜面条、馍馍、红薯、紅豆、土豆等食材；不喜欢吃鱼的孕妈妈，则可挑选生鸡蛋、各种各样肉类食品、黄豆类食品等食材来替代。