针对女性朋友而言女性更年期是一个关键期一定要正确看待，营养均衡饮食搭配、坚持不懈适度的健身运动、改正不健康的生活方法、定期报名参加妇科体检等，假如病症比较严重得话也要适度服食药品，例如纯天然维生素E、补铁剂、天然雌激素复合型剂等。

　　一、营养均衡饮食搭配

　　饮食搭配以低盐少糖及低热量食材主导，适度补充含钙量较高的食材，防止骨质疏松（女性更年期是钙遗失最比较严重的阶段），补充含甲基纤维素高的水果和蔬菜，推动胃肠功能避免便秘。

　　二、坚持不懈适度的健身运动

　　积极参加户外体育活动，增强抵抗力，控制休重，改进吸气作用，使中枢神经系统激动和抑止的调整工作能力更加健全，对失眠，精神抑郁等都是有优良的医治功效。

　　三、改正不健康的生活方法

　　抽烟会使女性停经年龄提早，因而戒烟戒酒，适当的喝酒和现磨咖啡，充足的睡眠，防止过度劳累对保持健康生活习惯，降低和减轻更年期的症状很重要。

　　四、定期报名参加妇科体检

　　女性更年期是妇科恶变肿瘤的多发阶段，因而定期的开展妇科体检，清除或初期发觉妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶变肿瘤和生殖系统感染等，并开展初期的干涉医治具备关键实际意义。

　　五、适度的药品防止医治

　　女性更年期的预防药物医治包含三大类：

　　1.女性更年期身心健康基本补充药品

　　包含多种营养元素（善存），纯天然维生素E，补铁剂等

　　2.激素类药物补充药品

　　包含纯天然的雌性激素、雌激素或二者的复合型中药制剂，但需要在专业医生的具体指导下应用。

　　3.非激素类

　　针对尚不宜应用激素类药物补充药品，存有激素类药物补充药品禁忌症的女性，可挑选非生长激素中药制剂来医治绝经症状，包含：绿色植物类药，雌激素食物和中医药学。最好是在专业医生的具体指导下应用。