提到绿茶叶，也许是个我们中国人都知道吧。绿茶叶和绿茶叶文化艺术做为我们的瑰宝，也许无人不晓啊。大家都喜爱喝红茶，由于大家都了解绿茶叶有非常好的健康保健作用，近些生活许多人反映，喝过绿茶叶总觉得晚上睡不着觉觉，那夜里喝红茶是否会影响睡眠质量？

　　晚上喝茶影响睡眠质量的原因

　　1、咖啡因

　　荼叶中带有丰富多彩的咖啡因，尤其是茶青中成分特别是在丰富多彩。咖啡因会使人脑神经中枢造成激动，并且会提高大脑皮层的激动全过程，从面提升精气神、提高逻辑思维的活动性。

　　2、茶氨酸

　　茶氨酸的一大作用便是能促消化，和咖啡因协作起來就能推动人体内食物的消化，让人体中枢神经系统激动。

　　3、专家建议，荼叶中的咖啡因和茶氨酸对中枢神经影响较大。当荼叶泡发原始，就会有大概70％-80％的咖啡因融解到水里，这时候的茶具备显著的醒神作用，让人激动。而再往后面，荼叶中的茶氨酸才慢慢融解到水里，相抵了现磨咖啡碱的作用，就不易再让人造成显著的生理学激动。因此，晚上喝茶时，要是把冲调约3分鐘的头道茶叶茶扔掉，重续上沸水再次冲调，醒神的实际效果就不容易那麼显著了。也有，晚上喝茶最好是不必间距入睡时间间隔过短，不然还会影响睡眠质量，临睡前3钟头喝些柔和的茶反倒能够 安神助眠，有助于睡眠。

　　夜里喝什么茶不易影响睡眠质量

　　夜里喝红茶非常容易影响睡眠质量，权威专家建议大伙儿，夜里最好吃普洱茶熟茶或绿茶。由于绿茶叶归属于不发酵茶，茶氨酸成分较高，并维持了其初始的特性，刺激较为强；普洱茶熟茶或绿茶是全发酵茶，茶氨酸成分尽管少，但历经“熟成”全过程，刺激弱，比较轻缓柔和，合适夜间食用。特别是在对脾胃虚寒的人而言，喝红茶时天赋加点奶，能够 具有一定的温胃功效。