我们身体之中是有血液存有的，由于血液的构成与水不一样，因此会由于大家的平时生活方式及其饮食结构产生一些转变，例如有些人血稠，指的便是血液十分浓稠，这代表着将来假如還是不太留意得话，就非常容易造成静脉血栓。乃至情况严重得话，还会继续引起风险的心脑血管病症。那麼，怎样预防血脂稠?

　　1、怎么预防血稠之适度的健身运动

　　假如定期开展像徒步和游水那样不容易给人体产生压力的轻健身运动得话,会使全身血液通畅,那样就能改进血液浓稠的情况了。可是健身运动之后会很多地丧失水份而非常容易导致血液越来越浓稠,因此千万别忘掉运动后要适度补充水份。

　　2、怎么预防血稠之缓解压力

　　有工作压力就需要以各种各样方法尽早排散出来,听音乐,打游戏,打篮球,散散步,哈哈大笑,找个朋友倾吐这些,每日要让自身的情绪开朗没压力,那样不仅血液不易变浓稠,还能够防止亚健康状态。

　　3、怎么预防血稠之水份补充

　　一是要把握机会。早晨起床后、三餐前(餐前1钟头)和睡眠前,最好是饮用水200ml。二是应当食用稀释液实际效果不错的水。食盐水会推动体细胞脱水,不足取;凉水会刺激性肠胃血管收缩,妨碍水的消化吸收,不适合饮;矿泉水由于太“纯”,其低渗情况会使水迅速进到体细胞内,对稀释液血液都不理想化。理想化的水应是20℃—25℃的温开水或淡槐花蜂蜜水,其支撑力、相对密度等都贴近血液和组织体细胞。

　　4、怎么预防血稠之合理饮食

　　关键采用能稀释液血液的食材。能抑制血小板聚集、避免血栓形成的食材有木耳、蒜头、圆葱、平菇、草莓苗、菠萝蜜等;具备阿斯匹林药用价值的抗凝食材有番茄、红葡萄、桔子等;具备调脂功效的有灵芝孢子粉、芹莱、红萝卜、香芋、山楂果、海菜、海带丝、核桃仁等。除此之外,一些含有大豆卵磷脂的食材如黄豆及豆类食品、蛋品、淡水鱼等,也可使静脉血栓不容易产生。