干果这类的食材一直全是较为补脑的食物，由于干果的食材里边带有的蛋白质含量较为高，并且它的味儿都比较好，非常容易受大伙儿的热烈欢迎，用于给孩子健脑是最好是的挑选，由于学员在学习培训的全过程中常常会出現思虑过度的状况，因此 也应当的适度歇息和健脑，那麼学员健脑的干果都有哪些呢?

　　高三学生补脑吃什么干果

　　核桃仁

　　健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其带有的不饱和脂肪酸具备增长体细胞魅力的功效，能提高机体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。

　　强烈推荐：核桃仁能够直接生吃，还可以添加适量食盐水，煮开吃，还能够和薏米仁、板栗等一起熬粥吃。应连在核表层的深褐色薄皮一起吃，由于这些的营养成分也很丰富多彩。此外还可以磨碎以后加到小点心当中。核桃仁自身偏湿热，因而建议与温凉性的食物一起生产加工。

　　花生仁

　　花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统所需要的关键物质，能减缓脑作用衰落，按捺血小板凝结，避免 脑血栓形成。试验证实，常吃花生仁可改进血液循环、提高记忆力、防衰老。此外，花生仁的蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。

　　强烈推荐：与大豆一起煲汤，还可以和莲籽一起放到粥里或者白米饭里。最好是不必用食油炒着吃。

　　西瓜籽

　　葵瓜子自身营养成分就很高，在其中所带有的维他命、蛋白、原料油成分都属引领者。我们常常能够见到的是葵花子、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽能够预防肾结石病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺，润肠通便，活血，健胃消食等作用;葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。

　　强烈推荐：大多数是炒过或煮熟了吃。但是在煮的全过程中能够根据自身的口感添加香辛料或食用香料，能够有五香西瓜籽、鲜奶油的、香辣的这些。

　　夏威夷果

　　是一种原产地于澳大利亚的干果，别称昆士兰果或澳大利亚胡桃。夏威夷果含油率达到60-80%，还带有丰富多彩的钙、磷、铁、维生素b21、B2和碳水化合物。

　　强烈推荐：夏威夷果能够生鲜，但大量的是生产加工成盐味或輔助做为清甜味小点心，还可以做为糖块、朱古力和冰激凌等的调料。