一、莓
依据联合国粮农组织研究表明,蓝莓是含抗氧化性物质最大的新鲜水果,排在第二名的是小红莓,次之是黑莓和草莓苗。莓的色调来自原花青素的黑色素,抗氧化性物质能够中合氧自由基。这类氧自由基能够造成慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,非常是小红莓还能够避免尿管感染。
每日吃量为一杯的莓,是很非常好的。你能作为零食来吃,还可以放到酸牛奶上吃,还可以和奶酪蛋糕或水果沙拉或者思慕雪混在一起吃.
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