食用油因为我不可以常常吃。吃他的益处是减少血压，用它烧菜较为口味淡，坏处就是他的营养成分沒有那麼高吧。不可以靠住吃这一油最好是调整着过一段時间有时候来吃一会儿饭吃的还好。還是常常吃些食用油吧。

　　吃食用油的益处：

　　1、最先是油酸的构成占比最贴近身体要求。低芥酸食用油的饱和脂肪成分低，脂肪酸成分高，它带有的必须脂肪酸a亚麻酸占比仅次胡麻油。

　　2、食用油带有对人体有利的甾醇。甾醇具备减少胆固醇、减少心血管疾病、防癌等生理作用。

　　3、花青素成分高，花青素具备减少胆固醇、降低胆固醇、抗肿瘤等生物活性，是一种纯天然抗氧剂来源于。

　　4、食用油还含有维生素E、类胡萝卜素及其硒、铁等营养元素。

　　食用油的坏处：食用油中带有的芥酸对身体不好，可造成小动物肾胆固醇提高，长期性摄取会影响成长发育。

　　我国之前吃的食用油是传统式的“双高”(高芥酸、高硫苷)油，历经持续的高品质繁育科技攻关，已经完成油菜子“双低”质量改进，即芥酸成分低、硫甙成分低。因此，吃食用油早已无须担忧高芥酸了。

　　拓展材料:

　　服用手册：

　　1、植物油脂有一定的保存期，置放時间长时间的油不必服用。

　　2、由于有一些“青味道”，因此不宜立即用以凉菜。

　　3、高溫加温后的油应防止反复应用。

　　食用油的类型：

　　1、从制得加工工艺来分，可分成压榨菜籽油和浸取食用油。

　　2、从原材料是不是为转基因水稻来分，可分成转基因水稻食用油和非转基因食用油。

　　3、从油酸构成的芥酸成分来分，可分成一般食用油和低芥酸食用油。