男人精子品质的优劣，立即影响到可否取得成功与女性卵子融合成精卵结合。假如男人精子品质不太好。能够先根据食疗开展调理，能够多吃一些含钙量，含精氨酸等的食材，每日早晨起来喝一杯牛奶。多开展锻练，提高体质，一般吸烟也会影响男人精子品质，因此要尽量避免吸烟，现磨咖啡喝多也会导致一定的影响，每日一杯咖啡就可以。

　　精子量少，补铁补硒是重要。在饮食搭配层面相关权威专家建议多吃一些补肾固精、益气补血造精之品，以提升男性精子的品质与魅力。

　　1、钙元素对男性精子的健身运动、获能、保持透明质酸酶的特异性及在精卵结合中起着至关重要的功效。

　　若机体钙的缺失，可使男性精子健身运动缓慢，男性精子顶体蛋白酶的活性减少。因此男性也应重视多进食些含丰富多彩的钙的证物，如牛乳、大杏仁、裙带菜、稣鱼、香菜、平菇、介菜、骨头汤、豆类食品、蓝莓干、海菜、虾米皮、海带丝、黄花菜等。

　　2、精氨酸是组成男性精子头产的关键成分，并要提升男性精子活动的工作能力，含十分多的精氨酸的证物有海叁、葵花仁、豆油皮、冻豆腐、泥鳅、榛子仁、淮山药、墨斗鱼及白芝麻、花生米、泥鳅鱼和银杏等。如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

　　3、此外，男性精子的活动与精囊腺中常含葡萄糖的总数相关，如精夜中葡萄糖成分低，随便导致死精症。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、苹果、红提、菠萝蜜、甜桔中成分尤丰，须重视摄信。各代中医学强烈推荐的益肾、补肾壮阳、填精之品，如小河虾、鱼膘、雀肉、牛羊肉、羊肉、枸杞子和胡桃及苋菜等也可选择食。

　　4、服用带有镁的证物

　　镁有利于调整人的心脏活动、减少血压、防止心脏病、提升男性的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛乳的麦片粥和1个香蕉苹果。含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、麦片粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

　　5、男性精子中带有许多 的营养元素锌，锌对保持男士一切正常的生殖作用起着不容小觑功效。由于锌是男性精子新陈代谢务必的物质，并能提高男性精子的魅力，多食带有比较丰富的锌的证物，如杜蛎、麦麸、小动物肝、蛤、虾、贝壳类、胡桃肉、牛奶、豆类食品、莲籽等是必要的。

　　牡蛎肉中锌成分居众物之冠，重视摄入有利于男性精子的核苷酸与蛋白质代谢，并能增强性能力。殊不知，每日锌的使用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会影响人体内别的矿物的功效。120克猪瘦肉中含铁7.5mg。

　　6、多吃色素成分高的食材，例如黑豆、黑豆、黑芝麻粉、核桃仁、木耳等。小动物肉类食品、生鸡蛋、骨髓、黑芝麻粉、大樱桃、桑葚子、淮山药等也是有不一样水平的补肾壮阳作用。