免疫能力指的是身体本身对外界自然环境中病毒、病菌等的抵御，使人体保持在一个平稳的自然环境中。而免疫能力的降低会使人体容易遭受病毒感染、病菌等的感染。当人体有下列好多个主要表现时，我们就需要保重身体免疫力低下了。

　　免疫力低下的主要表现

　　1.易困，一直觉得休息不好

　　在人体沒有得病的状况下，常常觉得沒有精神、发困，乃至是在早上刚醒来的情况下就觉得人体疲惫，没法保持清醒，此刻就需要留意，你的免疫能力可能降低了。

　　2.腹泻等胃部不适病症

　　人的免疫力低下非常容易造成胃部不适，若是这时沒有留意饮食搭配，在摄取酸、辣等辛辣食物时，非常容易导致胃部不适，进而造成胃痛、腹泻等不适感病症。

　　3.非常容易皮肤过敏

　　如果你处在尘土、汽体、满虫、蜂花粉较多的自然环境时，会出現皮肤泛红、发痒、红疹子或是喉咙发痒，不停打喷嚏等病症，它是人体免疫力低下的主要表现之一。

　　4.发烧感冒反复发病

　　在外界平均气温稍有转变时，容易感冒，且发烧感冒持续时间长，反复发病，不易康复治疗，这也是免疫力低下的主要表现。

　　如何预防免疫力低下

　　要想防止免疫力低下，最先需要保持稳定的睡眠质量习惯性。成人不错的睡觉时间是夜里10点，睡眠质量时间是7-9个钟头。可很多人来到睡觉的時间仍在看手机，不要说10点按时入睡，就连每日7钟头的睡眠质量时间也没法确保。有时候一两次自身免疫力仍可抵御，若长期这般，不但免疫能力会降低，乃至也有得了心脑血管病症的风险性。

　　次之，营养搭配的饮食结构也可以提升本身的免疫能力。暴食暴饮、刺激性食物、高脂高热量食物的食材等不科学的饮食搭配也有肥胖症、高血压、高胆固醇等风险性，因而营养搭配的饮食搭配是维持身心健康的确保，它能使我们有充足的免疫能力去应对环境因素的转变。

　　此外，抽烟嗜酒也是免疫力低下的原因。烟草中带有致癌物，这种致癌物会危害人的呼吸道。嗜酒非常容易使丘脑中毒了，危害身体的中枢神经系统。除此之外，抽烟嗜酒还会继续阻拦人体对营养元素的消化吸收，变弱细胞免疫的一切正常工作中，危害人体作用的一切正常运作，这种都是造成 免疫力低下。

　　最终，适当的健身运动能够 提高机体的免疫能力。很多人无论是工作中、学习培训、還是在家里歇息常常长期坐着部位上非常少行走，欠缺健身运动，可是长坐不有益身心健康，还会继续减少人体的免疫能力。因而要培养坚持运动的习惯性。挑选一项自身喜爱的健身运动，每日坚持运动不但能够 调整情绪，缓解工作压力，还能够提升身体素质，提升机体细胞免疫，进而提升人体的免疫能力。