妈妈在孕妇分娩时耗费了很多的动能及其营养元素，另外生完孩子会出汗多、产后恶露等，这还要耗费一定的营养元素，那样会造成孕妇体质不高，免疫力下降降，因此，饮食搭配调理对孕妇十分关键的。那麼有什么菜谱强烈推荐呢？

　　1.牛奶鸡蛋粥营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，养血血，活血脉的作用。适用生完孩子孱弱、口干口苦，生完孩子虚泻及其生完孩子血痢，产妇恶露不断，是女性产滋补健康保健上品。

　　做法：

　　1、小米清洗干净。

　　2、将锅置火上，放进适当冷水、小米，先用灶火烧开后，再改成文火熬煮至粥浓，打进生鸡蛋，略煮即成，以老红糖调料后进餐。

　　2.参归黑鸡汤营养分析：该汤益气养阴血，温中滋阴养血。针对女性生完孩子气血两虚引发的多种多样病症，如脸色苍白或腊黄、头晕目眩、四肢怠倦、胸闷气短懒言、心悸怔忡、食欲不佳等症状，均有医治和滋补功效。

　　做法：

　　1、将鸡屠宰，用开水烫一下，褪毛，破腹去内脏器官，冷水清洗，备用。

　　2、把山参、川芎用冷水清洗，切一片，备用。

　　3、将砂锅清洗，鸡入砂锅，放冷水适当，放置炉上煮，煮至鸡脯肉熟烂，去骨，入山参、川芎再煮约40分钟，再放食盐调料就可以饮汤食鸡。

　　二、瘦身食谱精选推荐

　　据权威专家测量，孕妇要多吃一些含钙量丰富多彩的食材，每日要从食材中得到 2800大卡以上的发热量，以考虑本身和喂奶的需要。

　　1、清蒸的茄段营养分析：四季豆是不可多得的紫色蔬菜，也是饭桌上十分普遍的生活中蔬菜水果，它的紫皮中带有丰富多彩的维他命e和维他命p，维他命p可变软细小血管，避免 小血管流血，对高血压病人有利。四季豆中常含的维C和皂草甙，具备减少胆固醇的作用。除此之外，四季豆含有的b族维他命对水肿等有一定輔助医治功效。四季豆用清蒸的，糖度不容易外流，少油。

　　做法：

　　（1）四季豆对剖切长段，将油及水放进海碗中，将四季豆放进碗内翻拌。

　　（2）将四季豆取下排盘，覆上耐高温胶纸入电锅或微波炉加热蒸软。

　　（3）控干水份，沾酱汁服用就可以。

　　2、鲈鱼姜糖水营养分析：鲈鱼是低植物油脂的高蛋白的食物，有很高的营养成分，可出示饱腹感又不易长胖。

　　做法：

　　（1）生姜片清洗切条预留。鲈鱼清洗切割成小块，如少量酒酿侵泡一下去腥味。

　　（2）烧开后，放人鲈鱼及姜片，煮至鱼类变为乳白色就可以。

　　三、孕妇补钙菜谱

　　铁是组成血液中血红蛋白浓度的主要成分，非常是生完孩子充裕补钙是关键的。因为怀孕期扩大血流量及胎宝宝需要，约过半数的孕妇患缺铁性贫血，孕妇分娩时又因失血过多遗失约200mg的铁。喂奶从人乳中又要丧失一些。

　　1.西兰花紫薯泥营养分析：牛肝带有多种多样营养元素，它含有维生素D和营养元素铁、锌、铜，并且细嫩爽口。其味甘，性温。为清肝火益气养血、明目地上品。

　　做法：

　　1、先把土豆切片先煮熟。

　　2、蒸上十分钟后削皮在黏成糊状。

　　3、把牛肝剁碎成末状。

　　4、西兰花焯水炒过，再切割成碎屑。(留意在西兰花焯水时一定要在锅中下一点油和盐，那样一会就无需在放调味品。而且西兰花过水时就不容易影响钙的消化吸收了。

　　5、最终将三个原材料混和在一起(把西兰花末放到最底层，第二层在牛肝末，最终放上紫薯泥。)再蒸一下就可以服用。

　　2.生猪肉芹菜包子营养分析：生猪肉可出示血红蛋白（有机化学铁）和推动铁消化吸收的胱胺酸，能改进缺铁性贫血。莴笋维生素b2、P的成分较多，矿物原素钙、磷、铁的成分也是高过一般瓜果蔬菜。

　　做法：

　　1、最先莴笋择好清洗，剁碎，粉絲泡软剁碎，生猪肉用沸水煮一下，切小傅。

　　2、姜蒜剁碎末，锅加点油，放姜蒜末进行爆香。

　　3、倒进莴笋末，粉絲、肉粒，翻拌并调料。

　　4、小麦面粉加酵母菌合成面糊，放溫暖处发醇，等面糊膨松起來就可以包了。

　　5、包裹后，再置放会开展二次发酵。

　　6、发后后就可以上锅蒸了，火灾15分鐘后就可以上碟。