当大家察觉自己的右大腿根部比左大象腿的情况下便会非常苦恼的，由于那样便会促使自身的身型看上去非常不和谐的，所以说就要想去减肥的，尽管如今的减肥方法是十分多的，可是非常少有真实合适自身的方式，那麼最重要的還是要学好锻练好自身的人体，在健身运动锻练的全过程中就可以具有减肥的实际效果。

　　锻练大腿根部和腰部肌肉的最好健身运动是徒步、骑单车(包含在房间内骑健身自行车)、 越野滑雪、爬楼。权威专家们觉得慢跑能燃烧脂肪，但对粗腿臀肥的人而言，她们可能会感觉慢跑很费劲、很难受，不愿坚持到底。因而，把徒步和慢跑紧密结合是一个好方法。那便是以徒步主导，中途作几回短路线慢跑，每一次慢跑一两百米，习惯性后，慢慢把慢跑的時间增加。

　　游水是很火爆的健身运动。权威专家们觉得，假如想在游泳馆中锻练两腿，可在浅水区的一端慢跑，或穿若救生圈在水深的一端做慢跑姿势。水的摩擦阻力会使两腿活动较为费劲，却不容易像在路面上慢跑那般须承担很大的波动，因而是减掉脚部和屁股人体脂肪的好方法。

　　9.莴笋

　　菜营养成分十分丰富多彩，钙、磷和铁的成分都很高，莴笋中还含丰富多彩的胡罗卜素和多种营养元素等，对身体健康都十分有利。能补充直直的两腿需要的优质蛋白质，莴笋对心脏非常好，又有充足的钾，可防止下身水肿的状况。

　　10.西兰花

　　多吃蔬菜能够 使血液特环更舒经，将新鮮的养份和co2送至两腿，修复脚部原气。怕脚部脸部皮肤干燥、提前出現皱褶，请学大力水手多吃菠菜!

　　11.紫菜

　　维生素D、B1、B2紫菜里都是有，也有矿物和甲基纤维素，对调整血液的均衡稗益甚多，想苗条雪白的大腿可不可以忽略它。听说陈慧琳的纤细的美腿与喜欢紫菜有非常大关联呢。

　　12、卷心菜

　　卷心菜带有丰富多彩的β胡罗卜素、维他命C、钾、钙。一杯卷心菜含钙等于一杯牛乳的钙成分。β胡罗卜素及维他命C全是抗氧剂，是护肤的关键宝物;钙是强壮骨骼的“最佳拍档”。

　　13、弥猴桃

　　它是极具特色新鲜水果，含钙比一般新鲜水果丰富多彩得多，有利于身体不必要盐份的新陈代谢。它的化学纤维能够 推动发热量新陈代谢，避免 下身肥胖症。

　　14、薏米仁

　　许多 人都是有或轻或重的腿部水肿状况，尤其是经常熬夜族。你能喝薏仁水。一般早晨喝薏仁水，中午便会感觉多尿，或者今日喝过许多 薏仁水，第二天便会很多小便。薏仁水会协助排出来人体不必要的水份，紧致曲线图，还能美白皮肤。许多 早点店都是有卖薏米仁豆桨。