女生人体出現体内湿气的概率是非常大的，由于很多女性朋友也不太喜爱健身运动，那样便会非常容易造成 体内湿气累积，造成 人体的体内湿气变重。要想出来人体的体内湿气，女性朋友能够试着根据饮食疗法的方法，例如薏米红豆粥再加健身运动，那样的去湿气实际效果是很好的。

　　窍门1：喝碗薏米红豆粥

　　去湿气实际效果：★★★★★

　　去湿气除开要少吃油腻感、甜品、冷食外，还可多吃些具备去湿气功效的食材，如东瓜、苞米、小米、荷叶粥、箩卜、木耳、四季豆、豌豆苗、番茄、青笋、桔子等。而薏米红豆粥也是一个非常好的挑选，取薏仁米、紅豆各30克，煮粥喝，每天1次，具备非常好的健脾养胃作用。假如嫌自身不便，强烈推荐一款商品：淘宝网搜“中派素谷”，其红豆薏米粉是天然的没有一切防腐剂的熟粉，水冲就可以喝过，祛湿实际效果也一样非常好。

　　除此之外，还能够多吃些刺激性食物，以去除身体的体内湿气。

　　窍门2：运动出汗

　　去湿气实际效果：★★★★★

　　湿寒越重的人，越应当健身运动，运动出汗是非常好的祛湿方法，每日坚持不懈适当的健身运动，对身心健康十分有利。湿气太重的人可试着慢跑、徒步走、游水、瑜伽健身、太极拳等一切“有点儿喘、会出汗”的健身运动。

　　除开运动出汗外，许多保健项目还可以协助流汗，如蒸桑拿、桑拿浴等，不但能推动人体内的体内湿气排出来，还能排出来人体内的内毒素，合适这些不喜欢运动的人。