我们都了解植物油是一种十分营养成分的食品，它不但能够补充我们人体需要的营养元素，更能够是我们的皮肤越来越细嫩有光泽度，可是我今天说的并不是美容护肤的，只是给大伙儿做一种美味的，自然和植物油相关啦，那便是植物油水果沙拉，它是一种美味的食品，营养丰富，喜爱特色美食的各位朋友一定不必错过了，好啦，下边网编就为大伙儿出示这一美食制作方法，期待对大伙儿有一定的协助。

　　原材料：玉米、奶油生菜、卷心菜、花叶子油麦菜、水萝卜、丝瓜、大樱桃番茄

　　调味品：植物油、果汁、盐、纯粮酒醋

　　沙拉汁的配制：在果汁中添加植物油、小量盐、纯粮酒醋搅拌均匀就可以。

　　制作过程：

　　1、将全部原材料清理干净，控干水份，预留。

　　2、玉米煮开。

　　3、水萝卜和黄瓜切片，大樱桃番茄从正中间分离。

　　4、奶油生菜、卷心菜切条。

　　5、花叶子油麦菜用手斯一片

　　6、将准备好的原材料放到菜盘中，浇上油醋汁就可以。

　　蒙蔽人的人体脂肪

　　当心高脂水果沙拉调料，如油炸面包块、乳酪、咸肉及肉丝炒面，或是不值一提的坚果、葵瓜子、橄揽片，他们中的一切一种都能够根据提升发热量和人体脂肪来减少水果沙拉的健康指标。

　　色拉酱的坏功效。如果没有你喜爱的色拉酱撒在上面，你可能会感觉不足极致，可是在你举起汤勺提前准备浇色拉酱的情况下，你需要想一想：来源于人体脂肪的发热量可能会提升70%。

　　新鲜虾绿黄番茄水果沙拉配莳萝柠檬水  

　　原材料：新鮮大龙虾、红色和黄色大樱桃番茄、奶油生菜、紫叶生菜、花叶子油麦菜等

　　调味品：植物油、柚子汁、柠檬水、生抽、生姜水、莳萝

　　沙拉汁的配制：莳萝剁碎。加入适量的柚子汁，添加植物油、柠檬水、生抽、生姜水和碎莳萝，调均匀就可以。

　　制作过程：

　　1、虾用冷水煮开，凉完去虾头，留鲜虾。

　　2、将鲜红色、淡黄色小番茄从正中间分为两截。

　　3、油麦菜清理干净，控干水份，掰成小块。

　　4、取一个器皿，将鲜虾、番茄、油麦菜放进，添加沙拉汁，翻拌摆盘就可以。

　　凯撒沙拉配帕尔马火腿和鲜绑带  

　　原材料：帕尔马火腿片（大型商场中一般有销售）、新鮮绑带、奶油生菜、花叶子油麦菜、紫叶生菜、生鸡蛋

　　调味品：植物油、芥末酱、蒜末、红葡萄酒醋、黑胡椒粉、莳萝

　　沙拉汁的配制：生鸡蛋磕开，取鸡蛋黄，添加植物油、黑胡椒粉、芥末酱、蒜末、红葡萄酒醋和碎莳萝，搅弄成泥就可以。

　　制作过程：

　　1、蔬菜水果清理干净，控干水份，预留。

　　2、用帕尔马火腿片将准备好的大面积蔬菜水果缠起來。

　　3、将绑带清洗，取一个炒菜锅，加小量植物油煎熟。

　　4、将香肠蔬菜水果、绑带摆盘。

　　5、吃时蘸上涨好的色拉酱，或将色拉酱撒在上面均能够。

　　香茅草微辣牛肉水果沙拉配绿黄青椒酒醋汁  

　　原材料：新鲜牛肉、花叶子油麦菜、紫叶生菜、奶油生菜、紫包菜、水晶菜、尖椒、黄椒

　　调味品：植物油、生抽、辣椒面、蒜末、生姜沫、香茅草、果汁、柠檬水、纯粮酒醋、糖

　　沙拉汁的配制：尖椒、黄椒切割成碎丁，用植物油炒过后，再加柠檬水、纯粮酒醋、糖、植物油调成沙拉汁。

　　制作过程：

　　1、牛羊肉切一片，用淀粉和面粉和生抽腌半小时。

　　2、炒菜锅中添加适量植物油，油烧后放进嫩牛肉，再放进蒜末、生姜沫、香茅草煸炒，炒过后撒上辣椒面就可以起锅。

　　3、将各种蔬菜清理干净，掰成小块，用调好的沙拉汁翻拌。

　　4、将拌好的蔬菜水果盛在盘里，放上炒过的牛羊肉就可以。

　　麻辣蓝鳍金枪鱼配东瀛芥末酱生姜水  

　　原材料：蓝鳍金枪鱼、绿叶子油麦菜、奶油生菜、紫叶生菜、花叶子油麦菜

　　调味品：植物油、柠檬水、生抽、生姜水、黑胡椒粉、芥末酱、辣椒面

　　沙拉汁的配制：将适当植物油、柠檬水、生抽、生姜水、黑胡椒粉和日本芥末调均匀就可以。

　　制作过程：

　　1、蓝鳍金枪鱼清洗好，表层裹上辣椒面。

　　2、炒菜锅添加适量植物油，将成条蓝鳍金枪鱼炸好，鱼的生熟依本人口感而定。

　　3、将炸好的鱼切割成厚片。

　　4、油麦菜清理干净，掰成小块，用沙拉汁拌好，将鱼肉放上就可以。

　　烤鲜墨斗鱼苏子叶脆炸水果沙拉  

　　以上便是有关植物油水果沙拉的多种多样作法，很非常好的，要想吃的能够试着依照网编的作法开展烹制，那麼你也能够感受到这一特色美食的美味可口啦！！