女士历经女性更年期之后便会出現闭经，这是一个从完善迈向衰退的一个衔接的阶段，这一时期女士的身体机能慢慢在降低，有可能造成 免疫能力慢慢的降低，因此一定要重视各层面的调理和健康保健，要重视饮食搭配调理，多吃一些有利于增强免疫力的食材，补充蛋白，补充碳水化合物化合物，多吃一些含有维他命和矿物的食材。

　　提升蛋白类食品 在身体所必不可少的二十多种碳水化合物中有8种是身体没办法生成的，需要在食材中获得，非常是乳制品、蛋、猪瘦肉、淡水鱼和黄豆中得到 。这类食材能够合理减轻女性更年期不适感。

　　适当摄入碳水化合物化合物 碳水化合物化合物很多存有于米、面、豆类食品、新鲜水果、蔬菜水果、和绿色植物的地下茎内。碳水化合物化合物是出示发热量的来源于，产能过剩则转换为人体脂肪保存起来。

　　补充含维他命类食材 维他命存有于奶类、蛋、肉、豆类食品、新鲜水果、谷物、鱼等食材中。因为25%的更年期妇女身患骨质疏松、骨蛋白质和骨钙缺少，补充钙类食材十分有必要。奶类含钙量最丰富多彩，有非常容易被消化吸收运用。培养每天食用1到2杯奶的习惯性对避免女性更年期骨折很有协助。

　　培养优良的饮食结构 不必挑食，大小配搭;防止太饱，尤其是糖原和动物脂肪多了会使人体过胖，加剧心脏的压力并产生主动脉粥样硬化;准时就餐，忌暴食暴饮，蔬菜水果和杂粮之中带有较多的甲基纤维素和半纤维素，具备润肠、防止痔疮及大肠癌的功效。

　　此外，女人更年期期内应尽量避免人体脂肪、胆固醇、盐白酒等四种物质的摄取，要少吃过咸的食材，不适合抽烟、饮酒和现磨咖啡。