俯卧撑是很多年轻朋友们都十分热衷于的体育运动之一。坚持不懈做仰卧起坐不仅能协助我们锻炼，还能免除每天去健身会所锻练的不便，因此 俯卧撑是一种十分合理又方便快捷的运动方式。我们都了解俯卧撑能够协助我们锻练背部和腹部的肌肉。那麼做仰卧起坐能减肚腩上的肉肉吗？

　　俯卧撑需相互配合吸气

　　做仰卧起坐要做到减肚子的作用，需要相互配合吸气。伸出上半身的情况下吸气，向往后仰的情况下呼吸。假如维持45度姿势的情况下，就维持吸呼，不必屏息。

　　在平常不训练的情况下也最好是学好腹式呼吸法，那样有利于让小肚子肌肉越来越紧致。呼吸时体会腹部向内和往上体收，充足呼吸再深深地呼出。不论是站着、坐下来、行走都能够有目的地开展腹式呼吸法，养成好习惯，有利于减小肚子。

　　俯卧撑的姿态

　　传统式的俯卧撑是两手十指交叉放到头后，可是那样起坐的全过程会依靠手的能量把头伸出，非常容易导致颈部韧带拉伤。因而最好是将双手交叉抱在胸口，或是将手放到耳朵里面两边，起坐的情况下腹部用劲。

　　俯卧撑也不是站起的高宽比越大越好的。恰当的方式是俯卧撑时尽可能增加人体和路面45夹角的持续時间，最少维持30秒。那样能够让腰部肌肉获得充足的缩紧，针对点燃腹部赘肉更为有协助哦。

　　俯卧撑的速率

　　做仰卧起坐减肥肚子的情况下，要留意速率，速率要适度，速率越大，腹部遭受的工作压力越小，因而减慢速率才算是减肚腩的最好是方式。最恰当的作法是起來的速度更快一些，下来的速率要慢一些。能够在站起的情况下数1，下来的情况下数2、3、4。

　　不难看出，俯卧撑是可以协助我们减小肚子的合理运动方式之一。仅仅在平时锻练的情况下小伙伴们不能盲目跟风的追求完美健身运动速率，那样做不但对锻练腰部肌肉沒有一切功效，还会继续导致腰部肌肉的挫伤。仅有依照恰当的方法做才可以合理的协助我们降低腰部赘肉。