立冬了，大伙儿平常要多注意保暖，除开防寒保暖，还要搞好健康养生。冬天的主气为寒，寒为阴邪，易伤身体气血。

　　阴邪伤阳后，身体气血孱弱，生理学功能遭受抑止，便会造成一派寒象。普遍状况有畏寒、脘腹冷痛等。冬天相匹配的内脏器官是肾脏功能，中医学觉得肾是先天之本、生命的起源，它的功能强壮，则可调整机体融入寒冬的转变，不然便会使基础代谢失衡而病发。

　　因而，冬至养生关键是“

　　护肾防冻

　　”

　　冬季饮食切勿黏硬、生冷食物，由于该类食材属阴，易使身体气血损伤，饮食搭配调理应以“补”主导。补法中以炖补为宜，炖补制做时间长，有益于营养成分消化，并且还能够适度添加中药材，以提高功效。许多 有利于健康的食物建议大伙儿還是要多服用一些，例如网编向大家强烈推荐冬季健康养生的四种白色食物。

　　白木耳

　　白木耳有“菌中之冠”的美名。它即是营养成分滋补养生上品，也是牵正健壮的补品。白木耳能够 滋阴润肺，但此外它的黏性很大，使身体的痰不易咳出。如果是单纯性无痰咳嗽，用白木耳润肺止咳实际效果当然非常好，若是喉咙有痰，则不适合用白木耳了。除此之外，将白木耳与香蕉苹果百合花一起熬成羹服用，具备养阴润肺、美容护肤、生津止渴润肠的功效。

　　萝卜

　　民俗有“十月箩卜赛山参”，“冬吃萝卜夏吃姜，无需医师开方子”的叫法。箩卜中维生素D、C的成分非常丰富多彩，直接生吃有清热解毒生津止渴，散血活血、发火的作用;熟菜则能益脾和胃，助消化温阳化。箩卜与大豆、牛羊肉一起配搭服用，有补气养血，强筋壮骨的作用，适合女性更年期的女士服用。

　　萝卜可促进消化,刺激性肠胃蠕动,并推动基础代谢和身体内毒素的排出来,特别是在合适不常常健身运动的人与高韧性头脑工作人员。

　　水豆腐

　　豆腐营养使用价值丰富多彩，价廉物美。因为水豆腐中带有铁、钙、磷、镁等身体所务必的多种多样矿物质原素，还带有糖原、食用油和丰富多彩的优质蛋白，有着植物肉的美誉。两一小块水豆腐，即能够 考虑身体一天钙的需要量，非常合适少年儿童和老年人服用。仅仅，水豆腐含漂呤较高，患痛风和漂呤紊乱的病人应慎食。

　　大白菜

　　　“百菜比不上大白菜”，中医学觉得大白菜生寒味甘，有健脾养胃生津止渴，除烦止渴、清热去火的作用。也有丰富多彩的维生素E、C，多吃能够 具有非常好的肌肤护理和美容养颜的作用。除此之外，大白菜的甲基纤维素不仅能具有润肠通便，推动身体排毒的功效，还能推动身体对小动物蛋白的消化吸收。