个子是当代人审美观的一个关键标准，身型袖长的人更受亲睐。要想让人体看起来高些一些，平常能够 多做一些健身运动。把握住睡前这一时间范围，还可以具有积极意义。临睡前做一些健身运动，例如伸伸腰、啦啦背等，全是简易合理的健身运动，下边一起来学习吧。

　　临睡前如何拉伸有助于长高？4个动作给你再长个子10公分！

　　1、懒腰

　　临睡前伸伸腰，比较简单，但是确是一种很非常好的长高的运动。每晚在床上，让人体充足释放压力出来，随后懒腰让四肢获得拉申，不但能减轻身体疲乏，提升睡眠，另外还能够推动人体生长发育。

　　2、引体

　　男孩子对引体并不生疏，能够 每日在睡前作十几次，而女士假如体质也比较好得话，一样还可以做好多个。虽然十分累，可是长久来讲对人体的益处還是挺大的。

　　在做引体的情况下，要保重身体上拽时呼吸，松驰时呼吸，全部人体不必出現摇晃的状况。做了以后可略微行走一下，释放压力释放压力肌肉。

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　　3、拉腰部

　　拉腰部也是一个较为合适临睡前做的健身运动，将两腿往前伸，两脚并立，上身尽可能弯，留意量臂前伸，最好将二只脚触遇到。这一姿势一开始的情况下有点儿难，但是伴随着拉申的锻练，姿势力度可慢慢扩大。

　　而在站起的情况下，弯弯腰，留意手臂往下，两手去伸入脚跟的地区，膝关节不可以弯折，每日都做个，能够 打开骨骼空隙和骨间组织，推动骨骼尽快生长发育，完成长个子的实际效果。留意一开始做的情况下不可以过猛了，小心将脚部的韧带拉伤了。

　　4、弓箭步拉申

　　弓箭步拉申锻练的是背部和腹部、脚部的肌肉，能让人体获得更强的伸展膝关节弯折，做弓箭步状拉申，最好呈90度的模样，人体维持站立情况，实际效果会更好。两腿上下都去做个，也特别适合临睡前做。