缩阴运动是能够 提高女性朋友私处的肌肉的活跃性，适当的缩阴运动对孕妇還是有益处的，那样能够 锻练到私处的肌肉，在自然分娩的情况时，能够 运用肌肉的协调能力来推动孕妇分娩，它是有益处的。孕妇在开展缩阴运动的情况下，尽可能挑选一些比较轻轻松松的方法。

　　简单私密紧致法一：有尿感时做扩约缩阴运动

　　在每一次如厕小便时，收拢私处，阻拦尿里排出来，大概2分鐘后，小便，再收拢。坚持不懈時间的长度会伴随着锻炼时间长度而有不一样。坚持不懈训练两月，坚信会出现很大的获得。

　　常见问题：这类健身运动不适合時间全过程，不然非常容易造成泌尿生殖系统病症。

　　简单私密紧致法二：在床上能够 做阴道收缩健身运动

　　平躺，弯折两腿呈斜角，运用脚部和肩膀能量将屁股拉高，二膝闭拢，二脚分离，收拢臀部肌肉1-2分鐘，反复2-3次。能够 收缩阴道及骨盆底肌肉，协助复旧，防止全部膀光、阴道下垂。

　　常见问题：锻练抗压强度不适合过多，可是需要长期性坚持不懈。对于产妇建议能够 在生完孩子十天开展为宜。

　　简单私密紧致法三：缩肛运动坐着桌椅上和站着都能够进行

　　将肛门口往上提，随后释放压力，然后再向上提，一提一松，反复开展。站、坐、行均可开展，每一次做提肛运动50次上下，持续5-10分钟。

　　常见问题：该法简单易行，不需要独特器材及附加的時间，在搭车、候车及其工作中间歇性时均可开展。可是需要留意的是要坚持不懈，不能一曝十寒，更不能急于求成。