大家平常吃的许多食材里边都含有维C，因此假如饮食搭配一切正常，而且胃肠消化吸收作用沒有问题得话，绝大多数人全是不容易欠缺维C的，但日常生活有些人饮食结构不太好，或是胃肠功能沙发出現了问题，便会造成人体欠缺维C，会出現一系列的病症，此刻就需要吃维生素c了，那麼维C应当何时吃实际效果才好呢？

　　维C早上還是晚上吃？

　　维C一天服食二次或三次，大白天是务必服食的，无论是在早上還是夜里，最好是在餐后服食。

　　若餐前空腹吃，维他命较快根据肠胃，很可能在身体组织未充足消化吸收运用以前，即从尿中排出来，进而起不上最好的治疗效果。而餐后服，因肠胃内有食材，可使维他命慢慢根据肠胃，较彻底的被消化吸收而具有理想化的治疗效果。

　　维C的恰当服食方式

　　维C的食用量

　　维他命的特性不一样，而服食的方法也就不一样。假如服食的是水溶的维他命，假如一次性就把所需量服下，一时间消化吸收不上就总是根据排泄系统排出来身体之外，还非常容易对肾脏功能导致压力。因而，最好是的方法便是将一天的所需量分为3次。

　　而脂溶性维他命，因为不容易伴随着尿里而排出来身体之外，因此一天内可一次将所需量服食结束。

　　服食维C最佳时间

　　水溶维C要在每日三餐后服食，另外三餐的最好进餐時间分别是8点、12点和18点。而结肠消化吸收营养物质的最佳时间是在13-15点，全部的脂溶性维他命最好是在中饭后服食。

　　此外，假如身患便秘的人，则能够考虑到在餐前服食水溶维他命吃。

　　挑选恰当時间服食维他命C

　　维他命C是水溶的维他命，很多服食仍会导致腹泻等状况，因而合适在刚就餐后、肠胃压力较小的时间段开展服食。假如身患便秘的人，则能够挑选餐前服食，以做到更强的实际效果。

　　什么样的人需要服食维C

　　1、非常容易疲惫的人。

　　2、在环境污染工作中的人。身体维他命C高的人，基本上不容易再消化吸收铅、镉、铬等危害原素。

　　3、爱好抽烟的人。抽烟的人宜多吃维他命C的食材有利于提升体细胞的抵抗能力，维持血管的延展性，清除身体的烟焦油。

　　4、从业运动过量和高韧性劳动者的人。这种人因为出汗过多会损害很多维他命C，应立即给予补充。

　　5、坏血病病人。本病是因饮食搭配中缺乏维生素C，使结蹄组织产生欠佳，毛细管壁延性提升引发，应多食含维他命C丰富多彩的食材。

　　6、脸上有色斑的人。维他命C有抗氧化性功效，补充维他命C能抑制色斑的转化成，推动其消散。、

　　7、长期性吃药的人。服食阿斯匹林、安定片、防癌变药、四环素、钙产品、紧急避孕、降血压药等，都是使身体维他命C降低，并可造成其他副作用，应立即补充维他命C。