大家都知道维他命b归属于一种化合物，在其中饮食搭配各种各样不一样的构造，其又可被称作B族维生素。是糖酵解必不可少的物质之一，一个人一旦出現维他命b的问题，那麼必定会影响其消化吸收作用、消化酶代谢，总而言之对身体健康十分不好。那麼适度补充维他命b对人体有什么益处呢？

　　维生素b2是一些维他命的统称，它是一组拥有 不一样构造的化合物，因此它的组员拥有单独的名字，如维生素b21，而维生素b2称之为了一个统称，有的情况下也被称作维生素B族、维生素b2杂或维生素b2复合型群。维生素b2全是水溶维他命，他们是协同效应，调整基础代谢，保持皮肤和肌肉的身心健康，提高人体免疫系统和中枢神经系统的作用，推动细胞生长和瓦解（包含推动红细胞的造成，防止贫血产生）。

　　维生素b2有这种功效：

　　1．是糖酵解全过程中至关重要的物质。人体的肌肉和神经所需动能关键由糖原出示，因此容易累及。VB充裕，则神经元细胞动能充足，能够 减轻焦虑、焦虑不安，提升对噪声等的承受能力；相反，造成解决工作压力的工作能力衰落，乃至引起神经炎、比较严重时引起脚气病。它的演变是：气血虚—疲惫—心烦、心情低落—便秘—神经炎—痛心—心衰—水肿。1897年西班牙医师发觉服用大米可造成脚气病，关键是由于欠缺维生素b21，因此B1也称为抗脚气病维他命。

　　2．和糖、蛋白、人体脂肪的新陈代谢息息相关。保持和改进上皮细胞组织，如双眼的上皮细胞组织、消化系统粘膜组织的身心健康。比较严重欠缺时候有视力疲劳、眼角膜血肿、口角炎等。当口角炎时医师经常会要病人服食维生素b2，也就是B2。

　　3．脂肪分解欠佳会造成溢脂性皮炎、脸上痘痘、痤疮，补充维生素b2有非常好的实际效果。

　　4．欠缺B族以致肠胃肠蠕动乏力、消化酶代谢欠佳，导致消化不良、便秘、口臭、排便奇臭。

　　5．B3在身体组成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪的新陈代谢中起关键功效，比较严重欠缺时造成神经、皮肤、消化系统变病，称为癞皮病，也叫三D症，主要表现为皮炎、腹泻和痴呆。

　　6．协助人体组织运用co2，推动皮肤、手指甲、头发组织的获氧浓度，去除或改进头屑。

　　7．消除乙醇和烟焦油等内毒素，缓解头痛、偏头痛、保护肝脏。

　　8．B11．B12的欠缺将影响胸腺嘧啶、漂呤、等的生成，造成DNA生成阻碍。最后造成血细胞的细胞质不成熟，转化成失效性血细胞，这就是巨幼体细胞性贫血。

　　9．如在怀孕头3月内欠缺叶酸片，可造成胎宝宝神经管缺陷，进而提升裂脑儿，无脑儿的发病率。

　　10．B族维生素（主要是维生素b22）具备一种独特的味道，是蚊虫最反感的维他命，因此具备一定水平的防蚊实际效果。