有盆友疑惑：我能常常扭脚，每一次见到挺平整的路，我走以往稍不留神便会崴到脚。从第一次扭脚到现在早已有十次以上，每一次全是毫无征兆的忽然崴到，因此现在我包里必备药膏和玫瑰花脂膏，这是否会变成习惯性?

　　大夫解释：您好，考虑到习惯性崴脚的可能性很大。我们先来简易了解一下：

　　什么叫习惯性崴脚？

　　站起时全身净重都压在膝关节，走动时的负载值则为休重的5倍，因而亚急性脚踝扭伤是生活起居中容易产生的外伤性。如果你“扭脚”后，假如疏忽大意会造成 韧带松弛、疤痕产生、膝关节不稳，从而产生下意识扭到。

　　怎么会出現这类状况呢？

　　关键有下列3种原因：

　　1、足内翻、足外翻

　　足的走姿出现异常，行走的情况下不可以全脚板有效的分派幅度，造成 一些位置过多支承，就算是走平路也可能出現扭脚，这个时候你可以做的是纠正足的欠佳姿态。如何纠正依据状况再对于的剖析。

　　2、韧带松弛

　　因为数次扭脚，造成 韧带松弛，针对脚裸的可靠性越差，因而常常的出現问题，但是缺憾的是韧带松弛，现阶段我们除开手术治疗，沒有好的方法来减少十字韧带。倘若明确是韧带松弛问题，要不是非常比较严重，可先开展肌肉的能量提升训炼，实际效果不太好再考虑到手术治疗。

　　3、肌肉僵硬

　　常常扭脚的人，大部分是因为保持脚部跖屈的肌肉幅度较弱，换句话说体力较弱。跖屈参加肌肉较多有腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长、短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌。这么多肌肉里维护膝关节最重要的一个肌肉，护踝一哥——比目鱼肌，提升比目鱼肌的能量和体力能够非常好的降低扭脚概率。

　　比目鱼肌

　　比目鱼肌坐落于腓肠肌的深面，为何独立拿出来比目鱼肌，它是因为比目鱼肌肌肉中耐肌肉组织较多，而行走这种的长期性活动，比目鱼肌的必要性远高于别的肌肉。暴发力则是考虑到腓肠肌。