1、要养成好的习惯。在我们的挑食还有就是偏食的时候，大多都是由于我们平时不好的习惯引起的，所以想要改变我们的挑食和偏食的情况，最好就是要改掉我们平时在吃食物的不好的习惯才可以，这样才可以根治我们挑食和偏食的毛病。

　　2、以身作则。在很多挑食还有偏食的人群中，有一部分的人都是以小孩子为最多，小孩子的挑食还有偏食大部分都是从学习自己的父母的来的，所以我们父母一定要以身作则给孩子做好榜样，这样孩子就可以慢慢的改掉偏食还有挑食的毛病的。

　　3、克服不良的心理因素。在很多的挑食和偏食的人群中，大部分人都是有一定心理因素而导致自己偏食还有挑食的，所以在平时的生活中我们一定要保持快乐，或者愉快的心理情绪，这样我们才会有进食的胃口，所以吃饭的心情是很重要的。

　　4、食物的选择。这个对很多人都是很重要的，就是我们每天吃的东西都是要正常，不要吃那些垃圾的食物来充当我们的食物，这样很容易就会对我们正餐产生偏食还有就是挑食的情况，还有就是每天都是要多吃菜的，菜是有助我们的胃的消化，更有助我们的胃口。

　　5、运动。运动是有助我们对食物的需求，因为运动会极大的消耗我们的身体上的能量，就要需要更多的能量，所以我们的胃就要更多的食物，所以胃就会刺激我们的胃口，即使我们挑食还有偏食，我们还是会吃很多的食物的，所以运动是最好改变我们挑食还有偏食的毛病的。