大伙儿知道吗?铁对我们的人体是很重要的，假如我们人体缺锌得话会造成 我们贫血。贫血会让我们四肢无力、十分疲惫，也有贫血会影响我们平常的工作中和学习培训。他还会继续损害我们的人体,因此 我们不可以让自身的人体缺锌。那什么食物里边带有铁呢?下边是网编收罗的一些带有铁的食材,让我们一起去看一下吧。

　　补铁的食物

　　1、牛肝

　　牛肝含有维生素D、C，每100克牛肝带有维生素D10000企业，含维他命C20mg。除此之外，还带有蛋白、人体脂肪、尼克酸、维生素b2及钙、磷、铁等矿物。这种营养元素不但对健康养生健身有利，更关键的是牛肝具备补血补气补钙、清肝火清目、预防妇女分娩后贫血的功效。