我们平常常说的宫寒关键就是指女性朋友肾阳气虚，有下腹坠痛、白带增多、经痛、月经不调等病症。权威专家表明宫寒病人要吃暖身的食材、坚持不懈慢跑、健身运动中合健身运动完毕后要注意保暖，特别是在流汗以后不可以马上冼澡，不然会加剧宫寒症状。

　　一、什么是宫寒

　　说白了宫寒，就是指女性脾肾虚，胞宫失于温煦所出現的下腹坠痛，疼痛，得热则缓解，白带增多、经痛、月经紊乱、脉沉紧、舌苔薄白多津为临床症状者。宫寒是中医基础理论下的病名，不可以与西医方面的实际病名来套，可是西医方面临床医学普遍的一些妇科急炎症(如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、这些)可以用宫寒辩证医治，在临床医学中也收到了非常好的实际效果。

　　二、宫寒如何调养

　　(1)吃暖身的食材。假如你是先天性身体素质性的宫寒，就应当多吃补气血暖身的食材，比如核桃仁、枣、花生仁，让先天性的不够由后天性的高效率能量来补充，并且不必担心容易上火，由于宫寒身体素质归属于肝火不够，不易出現上火体热的症状。

　　(2)坚持不懈慢跑。备孕期女士平常能够 坚持不懈慢跑，尤其是在河卵石道上走动，能刺激性脚底的经脉和穴道，能够 输通经络、调畅血气、改进血液循环系统，使全身溫暖。

　　(3)健身运动中合健身运动完毕后要注意保暖，非常是流汗后，皮肤毛孔伸开，湿邪非常容易趁虚而入，假如孑宫受凉邪困惑，气血遇凉便会凝固，出現宫寒的症状。