女士在怀孕之后，实际上人体会产生非常大的转变，所以说在怀孕期，女士对自身的身心健康，及其各种各样健康保健工作中就需要分外的重视，而许多 女士在孕后期会非常容易出現脚抽筋的状况，这尽管是一切正常的状况，可是对准妈妈来讲，也是较为痛楚的，因此 我们就需要了解一下，真实的原因及其合理的减轻方式。

　　许多孕妈妈在怀孕期会出現脚部筋挛(别名腿抽筋)的状况，且多在小腿肚位置。腿抽筋并不是当然生理需要，它的出現提醒人体可能存有一些出现异常。

　　1.身体钙欠缺。如同我们孰知，胎宝宝骨骼生长发育需要的钙所有依靠孕母出示，因而，孕母每日务必确保约l200mg～1500mg的钙摄取量。若孕妈钙摄人不够，终将导致血钾不高。而钙是调整肌肉收缩、细胞分裂、腺管代谢的关键因素，低钙将提升神经肌肉的体液调节，造成肌肉收缩，进而出現腿抽筋。因为晚间血钾水准常比日问低，故腿抽筋多在晚间发病。

　　2.怀孕期走得过多或站得过久，大腿肌肉压力提升，造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，便会造成肌肉痉挛。可是，也不必觉得睡得越大就就越好。睡觉时间太长，会导致血液循环系统缓减，使二氧化碳等新陈代谢废弃物沉积，也是有可能引起肌肉痉挛。

　　3.严寒要素，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外；或睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，褥子压在脚面，或脚面抵着宿舍床上，导致血液循环系统欠佳，也是造成腿抽筋的原因。

　　孕妇小腿肚抽筋怎么办?

　　假如你的小腿抽筋了，马上屈伸小腿肚子肌肉：挺直你的腿，从脚跟刚开始，随后渐渐地向踝关节(小腿肚里侧的长骨)的方位勾脚指头。尽管刚开始的情况下可能会疼，可是，那样做能够缓解筋挛，疼痛也会慢慢消退。

　　你能尝试推拿肌肉，或是用装着开水的玻璃瓶敷热，来释放压力筋挛的肌肉。往返走十多分钟，对减轻小腿抽筋也可能有协助。

　　实际上女士快怀孕期，出現脚抽筋是较为一切正常的状况，可是妈妈们应当留意，科学研究合理的减轻方式，在怀孕期要留意优质蛋白质的补充，尤其是在孕后期的情况下，伴随着胎宝宝的发展，这种营养元素的补充就需要大量。