轻微的乳腺增生是较为普遍的，此刻一般不需要医治，自然要定期到医院门诊开展复诊，关键還是要提升平常日常生活之中的维护保养，要学好乳房自检，要把握一些恰当的睡眠质量姿态，此外要提升饮食搭配层面的调养，平常要防止肥胖症，加强锻炼，不必吃得过度油腻感，特别是在要维持开朗乐观的心理状态，这都有利于医治和减轻。

　　1、平常留意维护保养，学好乳房自检。轻微增生尽管不容易对身心健康导致过多损害，但以便不使增生水平加剧，平常应加多关爱，留意生理期健康保健，防止心烦、发火、生冷食物饮食搭配或冷浴，文胸不必过紧，搞好乳房自查。

　　2、留意恰当的睡姿。平常入睡最好是采用平躺着的姿态，尽量减少长期向一个方位侧躺，不然非常容易挤压成型乳房，还非常容易造成双侧胸部发育不一样。除此之外和男士行房的情况下，要尽量减少男性用劲挤压成型乳房，不然非常容易引起乳房內部疾病。

　　3、改变饮食搭配，避免肥胖症。少吃煎炸食品，动物脂肪，甜品及过多食补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃杂粮。黑黄豆最好是，多吃核桃，黑芝麻粉、木耳、菌类。

　　4、避免肥胖症，加强锻炼，少吃煎炸食品、畜类人体脂肪、甜品、滋补养生食品，多吃蔬菜、菌类、粗粗粮，适度吃苹果、核桃仁、黑芝麻粉、木耳。不乱用紧急避孕及含雌性激素美容设备，不要吃用雌性激素饲养的鸡、鱼等肉类食品。